خمسة حلول لخسارة الوزن بدون ريجيم

السمنة أصبحت من الامراض المنتشرة بكثرة واتباع نظام الحميات الغذائية هو امرا ليس سهلا ابدا فهو يحرم المريض بالسمنة من الكثير من المأكولات كمان ان الذى يتبع الحميات الغذائية غالبا ما يمل بعد فترة من الزمن لكثرة تناولة اطعمة محددة ومتشابهة  لكن هذه الأنواع من الحمية تجعلنا نشعر بالحرمان والإرهاق، لأنها غير متوازنة البتة، فنعمد إلى التوقف عنها بعد أيام أو أسابيع قليلة، وذلك بسبب فشلنا في الحصول على النتائج التي كنَّا نتوقعها.

      

 

ولكن اليوم اتينا لكم ببعض الحلول التى تجعلكم تفقدون  بعض الكيلوات من وزنكم دون اى حرمان.

 

الحل الأول

الأطباق البيضاء

الاطباق البيضاء تشعرك بأن الطعام يبدو كمية كبيرة فيعطيكك احساس بالشبع .

الحل الثانى

استخدام أدوات مطبخ صغيرة الحجم :

ينصح باستخدام الأطباق والملاعق والشوك الصغيرة تجنبا لتناول كميات كبيرة من الطعام.

الحل الثالث

تنسيق مائدة الطعام وضع أطباق محدودة بجانبك:

لا تضع كميات كبيرة من الطعام او انواع طعام مختلفة على المائدة، حتى يجربك تناول كمية معينه. ولقد اثبتت الدراسات ان هذه الطريقة تجعلك تاكل 10 % اقل من معدل طعامك المعتاد.

الحل الرابع

أطباق صغيرة الحجم:

الأطباق الصغيرة تساعد على تناول طعام اقل، ما يعادل 22 % اقل من المعدل الطبيعى وبالتالى تجنب اكتساب المزيد من السعرات الحرارية وزيادة الوزن.

الحل الخامس

استخدام الأكواب الصغيرة:

ينطبق الامر ايضا على المشروبات حتى المشروبات الطبيعية مثل الفواكهه، الاعتماد على اكواب صغيرة يساعد على تجنبن تناول المزيد من السكريات وبالتالى انقاص الوزن.