نصائح عامة لفقدان الوزن الزائد

هناك مجموعة من القواعد البسيطة التي تساعدك لتخسري الوزن الزائد وتتمتعي بجسم رشيق ومثالي.

قواعد عامة لفقدان الوزن الزائد:

أولا: اشربي كوب من الماء أو الأعشاب قبل تناول الطعام لتعطيكي شعور بالشبع وبالتالي تقلل من كميات الطعام التي يمكنك تناولها  ويمكنك وضع شريحة من الليمون بها.

ثانيا: تناولي الأطعمة التي تأخذ وقتا أطول للهضم لتعطيكي الشعور بالشبع لفترات طويلة ومن أهم تلك الأطعمة هي الأغذية الغنية بالألياف منها:

1-   الفواكه مثل التفاح والكمثرى.

2-  المكسرات مثل اللوز.

3-  الخضروات مثل البروكلي والبازلاء.

ثالثا: تناولي طعامك بعد تقسيمه الى أجزاء صغيرة مع استخدام أطباق ذات حجم أصغر وملاعق أصغر مما يقلل من كميات الطعام التي تتناوليها.

رابعا: وجبة الأفطار أساسية لتمدك بالطاقة وتعمل على تنظيم عملية الهضم في الجسم طوال اليوم.

خامسا: لا تتناولي الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون أو الجلوس أمام الحاسوب لأن هذا يجعلك تتناولين كميات أكبر من الطعام وبسرعة أكبر.

سادسا: لا تتناولي الطعام في الساعتين ما قبل النوم ويمكنك شرب كوب من الشاي الأخضر بدلا من تناول الأطعمة.