بهذه التمارين.. تجنّبي دوالي الساقين المؤلمة !!
كشفت دراسة ألمانية، عن أنه يمكن الوقاية من دوالي الساقين من خلال ممارسة ثلاثة تمارين بسيطة مرتين يوميًا لمدة 5 دقائق.
وأوضحت، أن التمرين الأول يتمثل في التبديل بين الوقوف على أطراف الأصابع والوقوف على الكعب، إذ يتم الوقوف على أصابع القدم لمدة دقيقة واحدة، ثم الوقوف على الكعب، ثم العودة إلى وضعية الوقوف على أطراف أصابع القدم لمدة دقيقة واحدة أيضًا.
وفي التمرين الثاني، يتم الاستلقاء على السرير ومد الساقين إلى أعلى وتحريك الساقين بشكل يحاكي قيادة الدراجة الهوائية لمدة دقيقة، ثم الجلوس على مقعد ورفع الساقين الممدودتين بزاوية 90 درجة إلى أعلى.
وفي التمرين الثالث، يمكن الاستلقاء على الظهر وفرد الساقين إلى أعلى بشكل عمودي والبقاء في هذه الوضعية.
