تعرفي "4" نصائح صيفية للتخلص من الوزن الزائد

في الصيف تسعى أغلب النساء إلى تخفيف أوزانهن ليتمكن من ارتداء الملابس الصيفية الجميلة ولان في الصيف تكثر المناسبات والحفلات النسائية, لذلك سنقدم لكل امرأة أهم النصائح الصيفية للتخلص من الوزن الزائد وهي :

أولاً: الالتحاق بناد أو مسبح

إذا كنت حواء لا تملكين الوقت الكافي في الشتاء لممارسة الرياضة فيجب أن تستغلي وقتك في الصيف لممارسة الرياضة بشكل منتظم وذلك عن طريق ممارسة الرياضة في النادي أو المسبح والالتزام بممارسة الرياضة.

ثانياً: الحمية الغذائية الصيفية

مهما مارست الرياضة فهي غير كافية للتخفيف من وزنك لوحدها بدون تغير النمط الغذائي وتناول الأغذية منخفضة المحتوى من السعرات الحرارية وينصح بأن يتم الأكثار من الخضروات والفواكه الصيفية لأنها تحوي على نسب كبيرة من الماء ونسب قليلة من السعرات الحرارية.

من أسهل الطرق للتخلص من الوزن الزائد هو عدم تناول الطعام قبل الذهاب للنوم لأن الطعام المتناول ليلاً لا يهضم وبالتالي يسبب السمنة, وينصح بان يتم تناول سلطة أو فواكه في حال تم الشعور بالجوع.

رابعاً: التشجيع

يجب أن تلتحقي حواء بفريق وأن تشجعوا بعضكم للتخلص من الوزن الزائد وفي حال فشلك في ذلك فننصحك بزيارة طبيب تغذية والالتزام معه حتى تصلي للهدف الذي يسعين اليه.