المشى 4 ساعات اسبوعياً لانقاص الوزن دون اتباع حمية

حتى تتمكني من انقاص وزنك دون اتباع حمية يجب عليك أن تسيري لأربع ساعات في الأسبوع و ذلك لمدة 40 دقيقة يوميا  ل6 مرات في الاسبوع حتى تتمكني من حرق 1600 سعرة حرارية. مع اتباع هذه النصائح الهامة و تطبيقها.

النصيحة الاولى:

يجب ان تقومي بقياس دقات القلب اثناء المشي مع ارتداء الساعة التي تصلك بالمدرب الذي يقوم بتحديد سرعتك المثالية التي ستساعدك على حرق الدهون و ايقاف عملية المشي اذا وصلت الحد الادنى.

النصيحة الثانية:

يجب ان تقفي مستقيمة اثناء المشي حتى تتمكني من فرد جميع عضلاتك مع شد الارداف و المشي بشكل اسرع مما سيساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية

النصيحة الثالثة:

يمكنك القيام بالقفز مع الانحناء و القيام بحركات بسيطة حتى يتحرك اكبر عدد ممكن من العضلات مما يساعد على حرق مزيد من السعرات الحرارية. يمكنك ايضا اثناء الشغل الوقوف كل خمس دقائق والقيام ببعض الحركات (جلسة القرفصاء، تحريك الذراعين والساقين والمفاصل)