معدة مسطحة مع هذه الأطعمة الرائعة

من منا لا تحلم بالحصول على معدة مسطحة وجسم رشيق؟ مع هذه الأطعمة التي سنذكرها لك توقفي عن الحلم وابدأي بإدخالها في نظامك الغذائي وستحصلين على النتيجة المرجوة.

الزبادي اليوناني:

يحتوي الزبادي اليوناني على نسبة عالية من البروتين، يساعد على الحد من الرغبة في تناول الطعام ويساعد على الشعور بالشبع. لذا يمكن تناوله كوجبة خفيفة أو بجانب الطعام في أي وقت من اليوم.

التفاح:

يعتبر التفاّح من الفواكه القاطعة للشهيّة، وهذا ما يفسّر إدراجه في جميع أنواع الريجيم التي تساعدك على التخلّص من الوزن الزائد كما يمتاز التفاح بامتصاصه للدهون السيئة ما يسهّل حرقها.

فول الصويا:

يعتبر فول الصويا من البقوليات التي تحتوي على نسبة عالية من البروتينات النباتية التي تكبح الشهية وتساهم في الحصول على معدة مسطحة.

التوت:

إن تناول كوب من التوت كوجبة خفيفة كل يوم يساعدك في الحصول على بطن مسطحة، كما يساعد على تعزيز عملية الهضم، وتقليل الانتفاخ، كما يمكنه أن يوفر الكثير من الطاقة إذا تم تناوله في منتصف النهار.

البيض:

يعتبر البيض من أفضل الأطعمة المساعدة على الحصول على معدة مسطحة، إن تناول البيض على الفطور يساعدك على تناول كميات أقل واتخاذ خيارات غذائية صحية خلال النهار.

 

المكسرات:

إن إدراج المكسرات في النظام الغذائي يعتبر وسيلة هامة لتحقيق خسارة الوزن، نسبة لغناها بالبروتين والألياف التي تساعد على الحد من الرغبة الشهية في تناول الطعام.

الكينوا:

تعتبر حبات "الكينوا" من أكثر الحبوب التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف والبروتين، مما يمنحك إحساسا بالشبع لمدة طويلة. وللكينوا نكهة غريبة مشابه قليلا للأرز الأسمر.

الأسماك:

تساعد الأسماك على الحد من الرغبة الشديدة فى تناول الأطعمة، لأن البروتين يساهم فى الشعور بالامتلاء، وخاصة السلمون والتونة، لاحتوائها على الأحماض الدهنية أوميغا 3 التى تساعد على زيادة فقدان الوزن وحرق الدهون.

السلطة الخضراء:

أضف إلى وجباتك اليومية السلطة الخضراء لأنها تعتبر واحدة من أفضل الأطعمة التي تساعد على التمتع بمعدة مسطحة، كونها غنية بالمغذيات النباتية والألياف.

الأفوكادو:

الأفوكادو هي واحدة من أفضل الأطعمة التي تشعرك بالشعور بالشبع لفترة أطول. حبة واحدة من الأفوكادو توفر لك 15 غرام من الألياف. بالإضافة إلى ذلك يحتوي الأفوكادو على الألياف والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والتي تساعد على فقدان الوزن بسرعة.