عليكِ بهذه الأطعمة لمحاربة آلام الدورة الشهرية

أفاد تقرير نشر في مجلة “فرويندين” الألمانية بأنه يمكن محاربة آلام الدورة الشهرية من خلال تناول بعض الأطعمة، مثل الأسماك، كالسلمون؛ حيث أنها تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3، والتي تحد من الألم الناجم عن التقلصات أثناء فترة الحيض.

خضراوات ورقية

وأضافت المجلة، المعنية بالصحة والجمال، أن الخضراوات الورقية، مثل السبانخ والكرنب والكرفس، غنية بالكالسيوم، الذي يحد من الشد العضلي.

 

قيمة اللوز

كما أن اللوز غني بالمغنيسيوم، الذي يسهم في مواجهة التقلصات، فضلاً عن أنه يساعد على إفراز هرمون السيروتونين، المعروف بهرمون السعادة، مما يساعد على مواجهة سوء الحالة المزاجية المصاحبة لفترة الحيض.

الموز

يشتمل الموز في المتوسط على 27 مغ من المغنيسيوم، والذي يساعد على التخلص من التقلصات خلال فترة الحيض مثلاً.