كيف تقوي مناعتك طبيعيا؟

الفجر الطبي

بوابة الفجر


دكتور صيدلي/ خالد بدير

 

هاجمي العدوى قبل ما تهاجمك.. الدكتور خالد بدير هيدينا الروشته السحريه للقضاء على كتير من البكتريا والفيروسات المعدية.

 

السر في المناعة الطبيعية

المناعة الطبيعية هي الدرع الأول والأهم في جسمك وخط الدفاع ضد أي عدو (بكتيريا أو فيروس).

 

إزاي توصل بمناعتك للدرجه اللي تؤهلها تكون خط دفاعك الرئيسي ضد الأمراض؟

عدلي عاداتك الغذائية بشكل يجعلك تحصلي على حصة كافية من الفيتامينات والمعادن، وعشان تعملي ده احرصي على تناول هذه الأنواع من الأغذية كل يوم:

 

1-                الفواكه والخضروات الطازجة وخصوصا التي تحتوي على فيتامين سي وفيتامين أ وهـ .D البرتقال والليمون والجوافة والمانجو والكيوي والموز والجزر والبروكلي والطماطم والفلفل الأخضر.

 

2-                الاطعمة التي تحتوي على عنصر السيلينيوم الساحر والمقوي للمناعة بل والمقاوم العنيد لحدوث الأورام السرطانية مثل البصل وعيش الغراب والحبوب الكاملة (القمح والارز البني والشوفان) والأسماك كالتونة والسردين والسلامون والجمبري وبلح البحر.

ملحوظه: لحوم الدواجن و اللحوم الحمراء يحتوي على السلينيوم و لكن حذاري من الإفراط فيها حتى لاتسبب لك متاعب أخرى.

 

3-                الثـــــوم والذي اثبتت دراسات كتير تأثيره في محاربة الكثير من الأمراض منها على سبيل المثال قدرته على مساعدتك في الشفاء من نزلات البرد عند تناوله طازجا مخلوطا مع كوب من الزبادي يوميا ولن تحتاج بعدها للمضادات الحيوية وأدوية البرد ذات الأعراض الجانبية الكثيرة.

 

4-                و دائما يأتي الكركم و الزنجبيل ليثبتوا دورهم في كل أنواع الغذاء، فهما أيضا مقويان للمناعة الطبيعية بشكل رائع يجعلك تدرك أهميتهما في بيتك دائما.

 

وأخيرا وليس آخراً.. ابتعدي بل وامتنعي عن الدهون الزائدة في طعامك فهي لا تؤذي شرايينك وقلبك ولياقتك البدنية فقط، بل هي تؤثر بشكل كبير على خط دفاعك العظيم (مناعتك الطبيعية).