للحفاظ على وزنك خلال احتفالات نهاية العام.. ننصحك بتجربة هذه المشروبات

تعتبر احتفالات نهاية العام من أكثر العطل تحدياً للمحافظة على الوزن في ظل إغراءات العيد من الانغماس و الاستمتاع بالأطباق الشهية و دعوات العشاء و السهرات التي تكثر في هذه الفترة.

صحيح أنه لا يمكن مقاومة الأطعمة اللذيذة التي تتوافر على السفرة، و لكن إذا كنت تبحثين عن طرق للمحافظة على الوزن خلال هذه الفترة، ننصحك بتجربة المشروبات التالية اللذيذة و الصحية في الوقت نفسه لكي تشعري بالشبع و تحافظي على وزنك من دون مشكلة و قلق.  

المقادير تكفي: شخصين

السعرات الحرارية: 320 ( 160 سعرة حرارية للشخص)

كوب و ¼ من حليب اللوز

2 موزة مجمدة و مقطعة الى شرائح

¼ ملعقة صغيرة من جوزة الطيب

¼ ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة

تمرة واحدة منقوعة بماء لمدة 10 دقائق

حفنة من القرنفل

¼ ملعقة صغيرة من مستخرج الفانيليا

حفنة من ملح البحر

½ كوب من السبانخ (اختياري)

ضعي المكونات في الخلاطة و شغليها على سرعة عالية لـ20 ثانية ثم زيّني كل كوب من المشروب بالقرفة حسب الذوق.

المقادير تكفي: شخصا واحدا

السعرات الحرارية: 371

2 تفاح مقشر

ملعقة او نصف ملعقة من القرفة

نصف ملعقة او ¼ ملعقة من جوزة الطيب

3 ملاعق كبيرة من الكاجو

2 كوب من السبانخ

8 أونصات أو 225 غرام من حليب اللوز

ضعي أولا الحليب ثم باقي المكونات في الخلاطة، و شغليها على سرعة حالية لمدة 30 ثانية.

المقادير تكفي: شخصا واحدا

السعرات الحرارية: 126

كوب من هريس اليقطين

كوب من القهوة المثلجة الخالية من الكافيين

1 موزة مقشرة و مقطعة الى شرائح

كوب من حليب اللوز

1 ملعقة صغيرة من القرفة

½ ملعقة صغيرة من جوزة الطيب

حفنة صغيرة من القرنفل

2 كوب من السبانخ الطازج (اختياري)

أضيفي القهوة المثلجة في البداية، ثم اليقطين بعدها شرائح الموزة و باقي المكونات و في النهاية السبانخ. شغلي الخلاطة على سرعة عالية لمدة 30 ثانية أو عندما تصبح المكونات مثل العصير الكثيف.