اكلات رجيم.. تساعد على انقاص الوزن بسرعة

اكلات رجيم يمكنها تأمين الغذاء الضروري للجسم و تساعد في الوقت ذاته في تخفيف الوزن الزائد، بالتأكيد هذا ما تتمناه كل سيدة تحاول خسارة وزنها الزائد و لا ترغب في حرمان نفسها من الطعام الذي يساعدها على خسارة الوزن، و نحن قمنا بالبحث عن اهم و افضل اكلات رجيم يمكنها تحقيق هذه الغاية. 

فهذه الاكلات تساعد على حرق الدهون و تؤمن حاجة الجسم من الغذاء الضروري لبقائه متعافياً و نشيطاً خلال مرحلة الرجيم.

تعرفي معنا على اقوى و اهم اكلات رجيم.

اكلات رجيم مهمة و قوية 

قليل السعرات الحرارية و يساعد على تنشيط التمثيل الغذائي مع المحافظة على مستويات ثابتة للكولسترول في الدم.

الثوم يحرق الدهون بسرعة و فعالية، و هو كذلك غني بالانزيمات و المعادن و الاحماض الامينية و فيتامينات سي و د و أ و بي 1 وبي 2 و بي 6 و بي12.

يمتاز البصل بمساعدته على ابقاء السكريات في الدم عند مستوى معتدل، و هو غني بفيتامينات أ و سي و إي و مجموعة من فيتامينات بي فضلاً عن الكالسيوم و البوتاسيوم و الصوديوم.

يمتاز بمحتواه من السكريات و القليل من الدهون، اضافة الى البوتاسيوم و الكالسيوم و الحديد و المغنيزيوم اضافة لفيتامينات أ و سي و السيروتونين و التانين، كما انه فقير بالسعرات الحرارية حيث ان كل 100 جرام من الموز تحتوي على 66 سعرة حرارية فقط.

يحتوي على نسبة قليلة جداً من السكر لا تتعدى 3.2%، كما انه فقير جداً بالسعرات الحرارية حيث ان كل 100 جرام من الحامض يحوي 11 سعرة حرارية فقط.

و المعروف عن الحامض غناه بالفيتامينات التي تنشط الدورة الدموية و عملية الاستقلاب في الجسم.

ابرز اكلات رجيم على الاطلاق، فيها القليل جداً من السعرات الحرارية و لكنها غنية بالالياف و المعادن التي تحسن من عملية الهضم كما انها تعطي شعوراً بالشبع و تملأ المعدة.

معروف بأنه محارب قوي للكولسترول و يحتوي على معدلات لا بأس بها من المغنيزيوم و البوتاسيوم و التانين و فيتامينات أي و سي.

منخفضة السكريات و السعرات الحرارية، حيث ان كل 100 جرام من الفراولة يحتوي على 27 سعرة حرارية فقط.

كما الفراولة، فان الكيوي تعتبر من اكلات رجيم مهمة، كونها تحتوي تحتوي على الالياف و الكالسيوم و الحديد و البوتاسيوم و الزنك فضلاً عن فيتامين سي، و كلها عناصر تساعد في خسارة الوزن.

على الرغم من انه ليس فقيراً بالسعرات الحرارية كما باقي اكلات رجيم التي عرضناها، الا ان القمح غني بالبروتينات و المغنيزيوم و الحديد و البوتاسيوم، و هو من افضل الخيارات لمواجهة الجوع او الطعام العاطفي.

فقيرة جداً بالسعرات الحرارية و الجرجير مساعد قوي لعمل الايض، فضلاً عن احتوائه على نسب كبيرة من فيتامينات أ و سي.

يشتهر الدجاج بنسبته المنخفضة من الدهون، و بالتالي فهو خيار مثالي من اكلات رجيم تساعد على خسارة الوزن.

يساعد على اعادة توازن الايض و محاربة زيادة الوزن كونه غني بالبروتينات و حمض الفوليك.

بعكس الشائع، فإن البيض من اكلات رجيم مهمة لخسارة الوزن كونه يسهم في بناء الكتلة غير الدهنية التي تساعد على زيادة حرق الدهون بالجسم.

لا سعرات حرارية فيه في حال تم تناوله بدون سكر او محليات، و الشاي غني بمادة الكافيين الحارقة للدهون كما انه يحفز من عمليه الايض.