البطيخ و العرقسوس والزبادي لمقاومة العطش في الصيام

الفجر الطبي

تناول البطيخ
تناول البطيخ


ساعات قليلة تفصلنا عن صيام اول يوم في شهر رمضان الكريم ، ولذلك يراوغ كل منا شعور بصعوبة الصيام  لحرارة الجو والشعور بالرطوبة ولطول  عدد ساعات الصيام ،ولكن هناك عدة ماكولات ونصائح بتفيد الصائم كثيرا لو اتباعها خلال ساعات الصيام.

ومن ضمن  النصائح الهامة هي الحفاظ علي رطوبة الجسم عن طريق تناول بعض الاطعمة الصيفية المفيدة كالبطيخ ، حيث انه من اكثر الفاكهة الصيفية المفيدة فى أيام الصيام، ويغنى عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف على المعدة ، واحتوائه علي عناصر هامة  تكفى حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم ، خاصة في الايام شديدة الحرارة.

وتأتي اهميه تناول السحور من أهم النصائح أيضا التي يجب اتباعها ، حيث يجب أن يعتمد كل مسلم على وجبة السحور  ، ويجب أن تتضمن اطعمه صحية وغير دسمه ومشروبات مقاومة للعطش، مثل العرق سوس والزبادى والخيار  والأطعمة  التى تمنحنا شعورا بالشبع وفى الوقت نفسه تقاوم عطش ساعات الصوم الطويلة ويجب تجنب الأطعمة البيضاء كالخبز الأبيض والأرز والسكر ، واستبدال الدقيق الأبيض بالحبوب الكاملة أو الأرز البنى او البسمتى.