ADVERTISEMENT
ads
ADVERTISEMENT
ads
menuالرئيسية

اليوم الـ 22 مِن شَهر رَمَضَان المُعَظّم 1438هـ

السبت 17/يونيو/2017 - 08:16 ص
اليوم الـ 22 مِن شَهر رَمَضَان المُعَظّم 1438هـ
اليوم الـ 22 مِن شَهر رَمَضَان
أحمد يسرى
 
*الباب الثانى: مواجهة المشاكل

6-أساليب وطرق تطبيق التعايش والتكيف مع البيئة المُحيطة.

-فى هذا الفصل إستعراض لثلاث حالات تُعبّر عن صعوبة التعايش مع البيئة وكيفيّة العلاج ، رُبّما نُعانى من الحالات الثلاث معاً بِنِسَبْ مُتفاوتة لكن من المفيد الإهتمام بنصائح علاج تلك الحالات وتطبيقها فى حياتنا اليوميّة قدر الإمكان.

*الحالة الأولى ، التغلّب على الشعور بالنقص-قلّة/إنعدام الأهميّة:
سيّدة فى منتصف الأربعينات من العمر تعيش فى بريطانيا ، تشعر بالإحباط الشديد وأنها لم تُنجز شيئاً ذو قيمة من عمرها الفائت ، تصف شعورها بأنه كلما قامت بالتفكير فى أداء عمل معيّن فإن شيئاً ما يجذبها للخلف ، الخوف من الفشل ، الخوف من الصعوبات والعراقيل ، هذا الشعور إمتد للنواحى المهمّة فى حياتها مثل عملية البحث عن وظيفة ، البحث عن علاقات إجتماعيّة للعثور على زوج مناسب ، عملية التردّد إمتدت لتردّدها عن غسل أسنانها بالفرشاة أو أخذ حمام ساخن.

ذكرت أنها مُصمّمة على إنجاز عمل ضخم كوسيلة لتعويض الوقت الفائت من عمرها ما دفعها للتفكير فى برامج المسابقات التلفزيونيّة ، وأنها لن تشعربالثقة بالنفس وترضى عن نفسها إلا إن قامت بإنجاز عمل كبير بنجاح ، بشكل واضح كانت تلك المرأة واقعة بين أن تنجح فى أداء عمل ضخم كبير كتعويض عن سنين عمرها الفائتة وبين عجزها عن أداء أى شيئ على الإطلاق وأن تظل محلّك سِرّ.

-العلاج:
 كان عن طريق البحث عن نقطة مُضيئة تتمتّع بها المرأة نفسها وهى قدرتها على التمييز وإدراكها أن الأعمال الضخمة لايتم إنجازها فى غمضة عين ، وهذه نقطة بداية مُشجّعة ، ثمّ ، توليد شعور الإسترخاء والرّضا بـ (الزمان والمكان) فعمرها الآن هو مايُناسبها ومكانها يُلائمها ، تعظيم شعورها بالأنا/الأهميّة ، كان عليها أن تقوم بقراءة مجموعة من البطاقات يوميّاً لتقرأ كل مجموعة فى توقيت مُعيّن (وقت الإفطار ، وقت النزهة ، وقت مابعد الظهيرة ، قبل النّوم) وكان المجموعات مكتوب فيها كالتالى..

*بطاقات تُعْنَى بقبول الأنا والرّضا عن النفس (من المقبول والطبيعى أن أقوم بإنجاز أشياء صغيرة دون أن أكون أنا نفسى صغيرة الشأن،لايتوجّب علىّ أن أثبت للآخرين أننى على مايُرام لأننى فعلاً على ما يُرام ، كل يوم أنا أفضل من اليوم الذى قبله ، لا يتوجّب علىّ أن أكون نجمة سينمائيّة لأشعر بالرضا عن نفسى أو أن أحوز على إعجاب الآخرين ، أنا مُمَيّزَة لأننى أحمل بصمة أصبع لا ولم ولن تتكرر مهما كان مركزى وحجمى صغيراً فى هذا الكون).

*بطاقات تُعنَى بالتخطيط للمُستقبل (أنا هادئة فيما يخص الغد وعلىّ أن أقوم بتدبير واجبات اليوم ببطء دون عجلة ، أنا أعرف التمييز بين التخطيط لأحلام واقعيّة وبين أحلام الفانتازيا غيرالمعقولة ، بالهدوء والتروّى بإمكانى السيطرة والتحكم والتغلب على مشاكلى وحلها ولو كان الحل بطيئاً، بإمكانى تنظيم وقتى وترتيب جدول أعمال ليومى ولو كان جدولاً بسيطاً ، لايجب علىّ أن أتحدث أو أرغب فى تنفيذ أى أفكار تطرأ على رأسى مباشرةً كلما طرأت على رأسى فكرة أو خاطرة ، أن أقوم بتنفيذ شيئ صغير مهما بدا تافهاً أفضل بكثير من عدم تنفيذ أى شيئ على الإطلاق).

*بطاقات تُعنَى بتكوين العلاقات الإجتماعيّة (بإمكانى قبول الدّعوات لحضور التجمّعات دون خوف أو قلق من إرتكاب أخطاء أو اللعثمة فهذه الأخطاء طبيعيّة لأننى بشر ، أنا أتقبل الآخرين بعيوبهم ودون وضع أحكام مُسبّقة عليهم واستبعاد من لايتوافق معى دون تردّد ، بإمكانى النظر فى عيون الآخرين بكل ثقة وشجاعة دون أن يكون لرأيهم السلبى تأثير علىّ فإن كنت أعانى من عيوب فالطرف الآخر مهما كان ثريّاً أو وسيماً فلابدّ لديه من عيوب).

بعد عدّة أسابيع عثرت المرأة على وظيفة مؤقّتة مع قابليّة أن تكون ثابتة مع الوقت ، تعرّفت على عدّة رجال فى مُجتمعات ومناسبات مُختلفة ومنهم إختارت من تزوجت منه بعد عدّة شهور من بداية تعاملها مع مشكلتها مع رضاها التّام بمرحلتها العمرية وثروتها الصغيرة التى كونتها حتى تلك اللحظة.

**أنشطة تعزيز/تقوية الثقة بالنفس...
(ذاتيّة) الرّسم ، العزف المُوسيقى ،التأليف والكتابة ، ركوب الدرجات أو قيادة السيارة ، السّيْر-التّنزّه على الكورنيش.

(خارجيّة)تناول الطعام مع صديق ، لعب التنس/الشطرنج/لعبة مع شخص آخر.

**المصدر: كتاب صيانة العقل – دان شابيرو 1978.
تعليقات Facebook تعليقات بوابة الفجر
ads

هل توافق على اتفاقية ترسيم الحدود بين مصر والسعودية ؟
دوري أبطال أفريقيا
إتحاد الجزائر - الجزائر
2
x
00:00
0
الزمالك - مصر
كأس القارات 2017
الكاميرون
-
x
17:00
-
أستراليا
ألمانيا
-
x
20:00
-
تشيلي
الدوري المصري الممتاز
طلائع الجيش
-
x
22:00
-
مصر المقاصة
أسوان
-
x
22:00
-
الإسماعيلي



خدمات
اسعار العملات
  • دولار

    18.07 ج.م

  • يورو

    20.2351 ج.م

  • ر.س

    4.8183 ج.م

  • د.ا

    2.367 ج.م

  • د.ك

    59.5976 ج.م

اوقات الصلاة
  • فجر

    3:08 ص

  • ظهر

    11:57 ص

  • عصر

    3:33 م

  • مغرب

    7:00 م

  • عشاء

    8:33 م

الطقس