اتبعي هذه التمارين البسيطة للتخلص من آلام العظام

فمن جانبه، قال الدكتور خالد عماره، أستاذ جراحة العظام بجامعة طب عين شمس، أن آلام العظام متعددة فأحيانا تكون بسبب الخشونة وتآكل المفاصل التي تربط العظام ببعضها، أو بسبب إصابات الأربطة المسؤلة عن استقرار المفاصل، أو بسبب ضعف العضلات المسؤولة عن حركة العظام والمفاصل.

وذكر عماره، أن قوة العضلات من العوامل الهامة التي تحمي الإنسان من أمراض العظام و ألم المفاصل، وهذا يكون بممارسة الرياضة بانتظام مرتين أسبوعيا كل مرة ساعة، مثل رياضة المشي.

وأضاف دكتور العظام أنه توجد تمارين بسيطة مثل إطالة العضلات والليونة للحفاظ على ليونة العضلات، وأيضا الجلوس بوضع مستقيم و القيام من على المكتب كل 30 دقيقة للمشي مدة خمسة دقائق، يفيد الكثيرين ممن يعملون أعمال مكتبية أو على الحاسوب.

وأوضح أن الأجهزة التي يعلن عنها في الإعلام أغلبها ليس له فائدة حقيقية، ولا يوجد دليل علمي على فاعليتها.