6 أغذية تساعد على الشعور بالشبع لمدة طويلة

تساعد الحوامض، مثل الليمون والبرتقال على كبح الشهية، وذلك لأنها تحتوي على مادة البكتين، التي تساعد على الشعور بالشبع لمدة طويلة.

يعمل البروتين على تثبيط الشعور بالجوع، لذا يعد اللوز وجبة خفيفة مثالية وبديلا صحيا للشوكولاتة.

تمتاز البقوليات، مثل العدس والبازلاء، بأنها غنية بالألياف الغذائية، التي تساعد على الشعور بالشبع لمدة طويلة، فضلا عن أنها تزخر بالبروتينات.

تمتاز الطماطم بمحتواها العالي من الكروم، والذي يعمل على ضبط مستوى السكر بالدم، ما يساعد في مواجهة نوبة الجوع الشديد.

يعمل التفاح على ضبط نسبة الجلوكوز بالدم، ما يساعد على كبح الشهية، فضلا عن أنه غني بالفيتامينات.

تنتفخ رقائق الشوفان في المعدة، ما يساعد على الشعور بالشبع لمدة طويلة، علاوة على أنها غنية بالمغنيسيوم، الذي يعمل على تحفيز عملية حرق الدهون.