أغذية مفيدة لـ"طفلك" وآخرى ضارة في فصل الصيف.. اكتشفيهم
أطعمة يجب أن تعطيها لطفلك في فصل الصيف، وهي:
- تحتوي الفواكه على الفيتامينات، الألياف والمعادن.
- لذلك يجب على الطفل بين عمر سنتين إلى ثلاث سنوات تناول ثلاث حصص من الخضار والفاكهة يوميًا.
- من الضروري أن يختار كل يوم قطعة من الفاكهة وقطعةً من الخضار على الأقل.
- كما أنه يمكنك دائمًا طهي الأرز أو سلق المكرونة ب ماء سلق الخضروات الطازجة لكونه غني بالفيتامينات الذوابة بالماء وهي فيتامين ج وب.
الحبوب:
قومي بإطعام طفلك ثلاث حصص من القمح الكامل أو الشوفان الغني بالألياف يوميًا حتى يعتاد على تناولها فهي تحتوي على النشويات الغنية بالألياف التي يحتاج منها الطفل من ٢٠ ل ٢٥ جرام يوميًا للوقاية من الامساك وأمراض السرطان والقلب ونحوه كما أنها تساعد على الشعور بالشبع والتي تقي من سمنة الأطفال وتعطي الجسم الطاقة والحيوية.
الحليب ومشتقاته:
- يحتوي الحليب على الكالسيوم وفيتامين دال (D) الضروري للحفاظ على مناعة طفلك وتقوية عظامه.
- وحتى يكون بصحة جيدة، قومي بإطعامه مشتقات الحليب كاملة الدسم.
اللحوم والأسماك:
الطعام الذي يحتوي على الدهون مثل اللحوم والأسماك مهم جدًا لنمو طفلك لأن الدماغ مكون بنسبة 60% من الأنسجة الدهنية. لذا، يجب على طفلك تناول حصة واحدة من اللحوم والأسماك يوميًا.
أطعمة يجب أن يبتعد عنها طفلك في درجة الحرارة المرتفعة
الحلويات والسكريات:
كمية السكر التي يتناولها طفلك قد تؤدي إلى زيادة ضغط الدم. وينتج عن ذلك تعكّر في المزاج وصعوبة في النوم.
لذلك، احرصي على أن تحتوي كل وجبة من وجبات طفلك على العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها.
لذلك، احرصي على أن تحتوي كل وجبة من وجبات طفلك على العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها.
المحليات الاصطناعية والمشروبات الغازية:
تجنبي إعطاء طفلك الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على محليات اصطناعية أو ملونة مثل عصير الفواكه المحلّى، السكر الأبيض، الخبز الأبيض، المشروبات الغازيّة، مشروبات الطاقة، رقائق البطاطا المقلية بالإضافة إلى جميع أنواع المعلبات التي قد تحتوي على مواد حافظة أو الألوان الصناعية والمنكهات الصناعية.
