لـ"الحامل".. تعرفي على فوائد الموز
في فترة حملكِ تناولي الموز لهذه الفوائد، ومنها:
مليء بحمض الفوليك:
يلعب حمض الفوليك دورًا مهمًّا في نمو وتطور الأعصاب والعقل للجنين، كما أن نقصه يعرض الأجنة لمخاطر الإصابة بعيوب خلقية أو الولادة المبكرة.
الوقاية من الأنيميا:
(225) جم من الموز تحتوي على 3% من الحديد الذي تحتاجه الحامل يوميًّا، ومن المعروف أن خطر الأنيميا أو نقص الحديد من الأعراض الشائعة خلال الحمل.
غني بفيتامين "ب":
فيتامين "ب" له فائدة كبيرة في تطور خلايا الجهاز العصبي المركزي للجنين، كما أن الحصول على قدر كافٍ منه يقلل من أعراض الغثيان الصباحي لدى الحوامل.
الحماية من الإمساك:
الإمساك من الأعراض الشائعة في أثناء الحمل، وللوقاية منه احرصي على تناول الموز فهو غني بالألياف التي ستساعد في تحسين حركة الأمعاء.
علاج الحموضة ومشكلات الهضم:
تعاني أغلب الحوامل من مشكلة الحموضة خاصة في الأشهر الأخيرة مع زيادة حجم الجنين، وهنا يأتي دور الموز الذي يحتوي على مادة البكتين التي تقلل هذا الإحساس وتحسن عملية الهضم.
مصدر طبيعي للكالسيوم:
200 جم من الموز تحتوي على نحو 10 ملليجم من الكالسيوم.
منع الغثيان:
الغثيان من الأعراض الشائعة في الثلاثة أشهر الأولى من الحمل، تناول الموز سيقلل هذه الأعراض.
القضاء على تورم القدمين:
نظرًا لكونه غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في التخفيف من تورم القدمين الذي تعاني منه بعض النساء في أثناء الحمل
علاج لتشنجات العضلات وضغط الدم:
يساعد البوتاسيوم أيضًا على التقليل من تشنجات العضلات وآلامها وهي من الأعراض الشائعة في أثناء الحمل، كما يعمل أيضًا على موازنة ضغط الدم.
التغلب على الإرهاق:
الموز غني بالكربوهيدرات والسكريات التي تحتاجينها في أثناء الحمل، لرفع مستوى طاقتك والتغلب على الشعور بالإجهاد.
