يمكنكِ التخلص من "الخجل" باتباعك هذه الخطوات

الفجر الطبي

المرأة الخجولة
المرأة الخجولة


يمكن التخلص من حالة الخجل باتباع الآتي:

التشجيع على ممارسة الأنشطة الاجتماعية المختلفة؛ كالمُسابقات التي تُجريها المدارس، أو الاشتراك في نادٍ رياضيّ، أو المشاركة في اللجان العلمية، وتقديم المكافآت والحوافز على ذلك، والهدفُ من ذلك انخراط الفرد الخجول بالألعاب الجماعية، والتفاعل مع الآخرين، وممارسة الأنشطة المختلفة. 

حِماية الفرد من الألفاظ التي تؤذي نفسيته، أو التي تُساهم في إضعاف شخصيّته؛ كأن يُطلق عليه أحد أفراد الأسرة وصف المنعزل، أو الجبان أو الضعيف؛ فهذه الألقاب وغيرها تُرسّخ المشكلة لدى الفرد، وتجعله يُصدّقها، وتتحدّد شخصيّته بناءً عليها. 

تَوكيد الذات لدى الفرد الخجول، وتعزيز ثقته بنفسه؛ وذلك بسؤالهِ عمّا يُريد، وتعليمه كيفيّة التعبير عن نفسه، ومُحاولة التغلّب على خوفه وارتباكه، من خلال إشراكه ببرامج تدريبيّة، وترك القيادة له في بعض المراحل، ليُعبّر عن رأيه أمام الآخرين بحريّةٍ وثقة. 

تشجيع الفرد الخجول على التحدّث الإيجابي عن نفسه، وتنمية مهارة الاتصال بالآخرين، وبيان أنَّ الخجل سلوكٌ يُمكن التغلّب عليه باتّباع العديد من السلوكيّات الإيجابية الجديدة، والتدرُّب على مُمارستها باستمرار. 

تحميل الفرد المسؤوليّات المُختلفة؛ كتكليفه بشراء حاجات المنزل وذلك لكسر حاجز الخوف لديه من التحدّث إلى الناس، وتعلُّم المُفاوضة والمساومة مع الآخرين. 

توفير الجو العائلي الدافىء الذي تُحترم فيه آراء الأفراد بحيث يشعر الفرد باستقلاليّته، والتعبير بصراحة وشفافية.

بيان فوائد التفاعل مع الآخرين، والمُشاركة في المَواقف العَديدة التي تَحتاج للعمل الجماعي، وتوضيح أضرار العُزلة والبُعد عن النّاس من الناحية النفسيّة والعمليّة. 

دمج الفرد الخَجول مع أفراد قريبين من سِنّهِ يتميزون بكثرةِ تفاعلهم في المجتمع، وكثرة أنشطتهم المفيدة ذات الأهداف الناجحة، وذلك ليَستفيد الخجول من خبرتهم، ويتخلّصَ من خجلِه بالمُساعدةِ في التحضيرِ لهذه الأنشطة.