"علشان نوعية الاكل أهم من كميته".. إليك نظام غذائي صحي لطفلك
نصائح عامة: المحافظة على تناول الوجبات في مواعيدها، الحرص على إعطاء الجسم القدر الكافي من النوم؛ حتى يستطيع الابن مواجهة التحصيل.
- عدم المبالغة في السهر؛ حتى لا تختل الساعة البيولوجية التي تؤثر على قدرة الطالب على التحصيل والتركيز.
- عدم الإسراف في تناول المنبهات مثل الشاي أو القهوة لضررها، وحتى لا يشعر الابن بفترة نشاط كاذبة بعد تناولها مباشرة، ويعقبها شعور بالإرهاق والكسل، إضافة إلى تأثيرها على القدرة على تذكر المعلومات.
- على ربة البيت الابتعاد عن إعداد الطعام الدسم، والأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون مثل الأطعمة المسبكة والمعقدة خاصة وجبة العشاء.
- الأطعمة غير الصحية تثقل على المعدة وتؤدي إلى الخمول والكسل، ولابد من التنويع في الأطعمة نظرًا لشعور الابن بالملل من المذاكرة والتحصيل، مع الاهتمام بطريقة التقديم.
