أمور هامة يجب القيام بها لـ"الحصول" على صحة جيدة
تريد الحصول على صحة جيدة في الوقت الذي تدمر فيه صحتك بالتدخين وممارسة الرياضة بطريقة خاطئة وتناول الأطعمة في غير موعدها الأساسي وبكميات كبيرة وغير صحية، لذا هناك أمور يجب عليك اتباعها للحصول على صحة جيدة:
- الإهتمام بالوجبات الغذائية اليومية (وجبة الإفطار، وجبة الغداء، وجبة العشاء) من أجل غذاء متكامل وسليم، ويجب ان تحتوي وجبة الافطار على البروتينات والعناصر الغنيه الاخرى مثل (البيض، الحليب، العسل، الجبنة، العصائر الطبيعيه)، وكذلك وجبة الغداء تحتوي على اللحوم والأسماك والأرز والخضروات، ووجبة العشاء تكن وجبة خفيفه غير دسمه.
- الإهتمام بالفواكهة الطبيعيه، من اجل صحة جيده، يجب تناول الفواكهة الطبيعية ممارسة الرياضة بشكل يومي، فرياضة الجري تنشط هرمون السعاده، وايضًا حمل الاوزان ثلاث مرات في الاسبوع ، يزيد من نسبة عدد الحيوانات المنويه لدى الرجال، وايضا مفيدة الرياضة للسيدات فهي تعمل على حرق الدهون فبتالي رشاقة وابتعاد عن آلم الجسد.
- الإبتعاد عن الوجبات السريعه، والمشروبات الغازيه، ويفضل تناولها على فترات متباعده عن بعض، وليس بشكل يومي.
