ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
menuالرئيسية

هكذا تتحكمين في تصرفاتك خلال الدورة الشهرية

الجمعة 10/نوفمبر/2017 - 09:03 م
هكذا تتحكمين في تصرفاتك خلال الدورة الشهرية
صورة أرشيفية
 
الضيق والإختناق والتوتر النفسي والتقلبات المزاجية هي العوارض التي تسيطر على حياتك خلال فترة الدورة الشهرية. هذه التصرفات تسبب الإنزعاج للأشخاص الموجودين من حولك خصوصاً لشريك حياتك. فكيف يمكنك ضبط هذه الإنفعالات خلال هذه الفترة من حياتك والسيطرة على أعصابك بشكل أفضل؟

في الحقيقة هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها والتي تساعد في التقليل من تقلباتك المزاجية خلال هذه الفترة. هذه الطرق تتمثل بالتالي:

الشوكولاتة بالكمية التي ترغبين بها
انها الفترة الوحيدة التي يسمح لك بتناول الشوكولاتة فيها بالكمية التي تحلو لك ولمدة يومين فقط. الشوكولاتة هو من الأطعمة التي تمنحك الراحة والهدوء وتساعدك في الشعور بالمزيد من السعادة. اختاري النوع الداكن منه لأنه يعمل على رفع هرمون السعادة بجسمك أكثر من الشوكولاتة العادي. كما ان النوع الداكن يحتوي على نسبة أعلى من الماغنيزيوم والذي يمنحك الإسترخاء خلال هذه الفترة.

اليوجا
اختاري نوع من الرياضات الخفيفة لممارستها في هذه الفترة وليس هناك أفضل من اليوجا التي تساعد على منحك الهدوء والراحة وتساعدك في السيطرة على توترك العصبي. كما ان تمارين اليوجا تساعد في التخفيف من آلام الدورة الشهرية بشكل فعال.

الحليب الدافىء
من احدى الطرق التي تساعدك في الشعور بالإسترخاء خلال هذه الفترة وتساعدك على التصرف بهدوء أكثر هي تناول الحليب الدافىء. يحتوي الحليب على الكالسيوم الذي يجعلك تشعرين بالسعادة أكثر.
تعليقات Facebook تعليقات بوابة الفجر
ads

متي تفقد المراة صبرها
الدوري المصري الممتاز ( المصرية للاتصالات)
بتروجت
2
x
17:00
0
طلائع الجيش
الزمالك
-
x
20:00
-
النصر
الدوري السعودي للمحترفين
الاتحاد
0
x
18:40
0
الشباب
الرائد
0
x
18:40
1
النصر
دوري الخليج العربي الاماراتي
حتا
1
x
14:40
5
النصر
عجمان
0
x
14:45
1
الشارقة
الوصل
-
x
17:45
-
الظفرة
البطولة الإحترافية إتصالات المغرب
المغرب التطواني
0
x
17:00
2
شباب الريف الحسيمي
أولمبيك آسفي
-
x
19:00
-
إتحاد طنجة
الدوري الإسباني الدرجة الأولى
جيرونا
-
x
22:00
-
ريال سوسييداد
الدوري الألماني الدرجة الأولى
شتوتجارت
-
x
21:30
-
بوروسيا دورتموند
الدوري الفرنسي الدرجة الأولى
ليل
-
x
20:00
-
سانت إيتيان
أميان
-
x
21:45
-
موناكو
كأس السوبر العراقي
القوة الجوية
1
x
17:00
0
الزوراء



خدمات
اسعار العملات
  • دولار

    17.8 ج.م

  • يورو

    20.4722 ج.م

  • ر.س

    4.7469 ج.م

  • د.ا

    2.367 ج.م

  • د.ك

    58.9209 ج.م

اوقات الصلاة
  • فجر

    3:19 ص

  • ظهر

    12:01 م

  • عصر

    3:37 م

  • مغرب

    6:59 م

  • عشاء

    8:30 م

الطقس
11/17/2017 7:32:13 PM