ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
menuالرئيسية

احذري تناول هذه "المأكولات" قبل ممارسة التمارين الرياضية!

الجمعة 10/نوفمبر/2017 - 11:33 م
احذري تناول هذه المأكولات قبل ممارسة التمارين الرياضية!
صورة أرشيفية
 
محاولات خفض الوزن تتطلب تناول أطعمة صحية وممارسة التمارين الرياضية، لكن مثل هذه الأطعمة يمكن أن تكون مزعجة في حال تناولها قبل التمارين مباشرة.

وارتأت دراسة صدرت في لندن مؤخرا، ونشرت في صحيفة "ديلي ستار"، عدم تناول الطعام بشكل عام قبل فترة قصيرة من ممارسة الرياضة، لإتاحة الوقت للجسم لإكمال عملية الهضم، وأكدت على خمسة أطعمة ينبغي تجنبها نهائيا قبل فترة قصيرة من ممارسة التمارين الرياضية أبرزها:

المأكولات المقلية أو الغنية بالدهون
هذه الأطعمة في الأساس غير مفيدة لخفض الوزن، ويجب أيضا عدم تناولها مباشرة قبل ممارسة التمارين الرياضية؛ لأنها تتطلب وقتا لهضمها داخل الجسم، عوضا عن أن الدهون المشبعة التي تحتويها تبقى في الجهاز الهضمي لفترة طويلة ما يعني أن الجسم غير مستعد تماما لممارسة التمارين، وتشمل هذه المأكولات البطاطا المقلية البيزا والبرجر وغيرها.

البهارات
تناول البهارات يصيب الجسم بالحرقة ويعيق ممارسة التمارين الرياضية.

المشروبات الفوارة
ينصح بعدم الاقتراب منها قبل القيام بالتمارين؛ لأنها مشبعة بغاز ثاني أكسيد الكربون فيما تتسبب الفقاقيع فيها بأوجاع بالبطن وحالة عدم استرخاء بشكل عام.

المأكولات الغنية بالألياف
تعد هذه المأكولات من أفضل الخيارات لمتبعي الأنظمة الغذائية بهدف إنقاص الوزن، لكنها تتطلب وقتا أطول لهضمها ما يؤدي إلى حالة ضيق وعدم ارتياح بشكل عام خلال ممارسة التمارين الرياضية، وهذه الأطعمة تشمل الخضراوات والفواكه والحبوب الغنية بالألياف.

المكسرات
تعد وسيلة جيدة لخفض الكوليسترول لكنها تحتوي على مستويات مرتفعة من الدهون التي تسبب تدفق مزيد من الدم للكبد، لذلك في حال تناول المكسرات فإنه من الأفضل الانتظار لبعض الوقت قبل القيام بالتمارين الرياضية. وإذا لم تريدي الانتظار طويلا فعليك بتناول الموز الذي يعطيكي الطاقة اللازمة خلال التمارين.
تعليقات Facebook تعليقات بوابة الفجر
ads

متي تفقد المراة صبرها
الدوري المصري الممتاز ( المصرية للاتصالات)
الأسيوطي سبورت
x
14:45
المصري البورسعيدي
النصر
x
17:00
الانتاج الحربي
المقاولون العرب
x
19:30
إنبي
البطولة الإحترافية إتصالات المغرب
الفتح الرباطي
x
21:00
الرجاء الرياضي
الدوري الأوروبي
إف سي أستانا - كازاخستان
x
18:00
فياريال - أسبانيا
قونيا سبور - تركيا
x
20:00
مارسيليا - فرنسا
روزنبورغ - النرويج
x
20:00
ريال سوسييداد - أسبانيا
لاتسيو - إيطاليا
x
20:00
فيتيسه أرنهيم - هولندا
أتلتيك بيلباو - أسبانيا
x
20:00
هيرتا برلين - ألمانيا
كولن - ألمانيا
x
20:00
آرسنال - إنجلترا
ميلان - إيطاليا
x
22:05
اوستريا فيينا - النمسا
سبورتينغ براغا - البرتغال
x
22:05
هوفنهايم - ألمانيا
إيفرتون - إنجلترا
x
22:05
أتلانتا - إيطاليا
ليون - فرنسا
x
22:05
ابولون ليماسول - قبرص
الدوري السعودي للمحترفين
الفيحاء
x
16:45
الشباب
الرائد
x
16:50
أحد
النصر
x
18:40
الاتحاد
دوري الخليج العربي الاماراتي
دبا الفجيرة
x
14:40
العين
الوصل
x
14:45
عجمان
الوحدة
x
17:45
الشارقة



خدمات
اسعار العملات
  • دولار

    17.8 ج.م

  • يورو

    20.4722 ج.م

  • ر.س

    4.7469 ج.م

  • د.ا

    2.367 ج.م

  • د.ك

    58.9209 ج.م

اوقات الصلاة
  • فجر

    3:19 ص

  • ظهر

    12:01 م

  • عصر

    3:37 م

  • مغرب

    6:59 م

  • عشاء

    8:30 م

الطقس
11/23/2017 11:27:31 AM