كبسولة السعادة
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله
كيف حالك استاذة نيفين يارب تكوني بخير ..
انا شايل مشكلتي في قلبي وبحاول اعالجها مع نفسي بقالي سنين لكن لكل انسان قدرة على التحمل كلنا كدة اكيد .. انهاردة كان لازم افضفض ليكي لعل الحل يبقى عندك أو عند أحد القراء , انا متجوز من ١٨ سنة وطبعا عندي اولاد .. زيي زي كل الناس عندي مشاكل لكن من حوالي ٧ سنين عانيت من حالة نفسية بسببها رحت لدكتور نفسي ومشيت على أدوية اتحسنت منها صحيح لكن من وقت للتاني برجع اعاني من نفس الأعراض الأولى وطبعا دة بسبب ظروف بمر بيها مشاكل أو قرف الشغل .. حياتي بقت رهن الأدوية معنوياتي بحسها متلصمة بالأدوية زهقت فقررت ابطل كل حاجة وكأني رافض اكون مكنة بيحطلها سولار علشان تمشي فطبعا حصلي وقعة نفسية اسوأ من اول مرة بكتير وبقيت في بيتي زوج ممل وعيان وعصبي أو طريح السرير بسبب المنومات كل ما ازهق من حالتي آخد منوم علشان ما أحسش بحاجة وصلت لحالة انهاردة سيئة جدا بقيت حتى مش عارف أباشر شغلي .. ارجوكي يا استاذة انصحيني بحاجة نفسي اخرج من الدوامة دي بأي تمن .. آسف على الإطالة لكن من همي والله .. شكرا جزيلا لسعة صدرك وارجو الرد سريعا .
مصطفى حسن
فضفضة
محررة الصفحة .. نيفين حجازي
استاذ مصطفى .. مبدئيا يجب أن تعلم أن كل أدوية الإكتئاب يجب التعامل معها بحذر شديد .. بمعنى .. ان كنت تباشر حالتك مع طبيب لا يجب ان تتوقف عن أخذ الدواء فجأة فمعظم هذه الأدوية تخفف جرعتها أو تزيد حسب ما يرى الطبيب بشكل تدريجي وبملاحظة الطبيب لان معظمها ان لم يكن جميعها تعمل على إعادة كيمياء المخ لطبيعتها فالإكتئاب ما هو إلا خلل في كيمياء المخ لذا يجب تدخل العقاقير لإعادة تنظيمها مرة أخرة .. وعندما تقرر سيادتك التوقف فجأة هذا يحدث خلل مفاجئ إذن من الطبيعي ان تحدث إنتكاسة مفاجأة وأعنف , هذا من جانب .. أما الجانب الأكثر أهمية من العقاقير فهو قدرتك على مساعدة نفسك بنفسك .. يجب أن تتفهم حالتك تماما وتتعامل معها بمنطق صاحب القرار .. انت الوحيد الذي سيساعد نفسه بقرار .. اعرف انه صعب في البداية لكن بتكرار تدعيم نفسك بالفكرة ستنجح فيها .. انت الوحيد الذي تعرف ما يسعدك فتقترب منه وما يحزنك لتبعد عنه أو تلغيه من حياتك أيا كان ما يحزنك صغيرا .. عش حياتك بمبدأ ( أنا أحب نفسي كثيرا ) ولدي أحلام أحب أن أحققها ولدي أفكار يجب ان يكون ذهني صافي للتفكير فيها بدقة لأنفذها .
وانت تسير في طريقك أثناء الزحام إسمع ما يروق لك من الأغاني المبهجة وإغلق زجاج السيارة وعندما تقع عينك على شئ فاحرص على إلتقاط بقايا الجمال الموجودة بالشارع كالاشجار أو النيل ان كنت تسير على كوبري أكتوبر .. ذكر نفسك دائما وذكر نظرك أن هناك أشياء يمكنها إسعادنا ولو في ثانية .. هذا سيفرق معك كثيرا صدقني .. حاول أن ترسم على وجهك إبتسامة بسيطة طوال سيرك في الشارع هذا نوع من أنواع اليوجا التي تساعد على تحفيز الحالة الإيجابية داخل نفوسنا .. بأبسط الأشياء تستطيع تغيير مزاجك للأفضل .. وتذكر .. انه لا داعي من إجبار نفسك على صنع شئ بملل أو بمبدأ الإضطرار .. وعود نفسك على الجري وراء كل ما يشعرك بالبهجة مهما كان بسيطا جدا .. سيفرق معك على المستوى المعنوي بشكل ستشعر به بنفسك .. حافظ على الإستمرار في رياضة تفضلها فالرياضة بأبسط صورها تعمل على التخلص من كل الطاقات السلبية وتجلب الطاقة الإيجابية .. تذكر ما كان يسعدك أيام الجامعة وانت مع أصدقائك وعاود مرة أخرى على فعلها والمداومة عليها .. قم بتثبيت يوما في الأسبوع لنفسك وإن كان بدون أسرتك عش فيه لنفسك وافعل به كل ما يسعدك ويخرج كل الأفكار السلبية من داخلك .. ببساطة .. السعادة والبهجة عادة ما تاتي بأبسط الأشياء .. لا تعقد الأمور وخذ القرار بالخروج من الصندوق الأسود .. الخروج من حالتك سيدي الفاضل بقرار .
