للحوامل.. أبرز النصائح التى يجب اتباعها في الطقس الحار

نستعرض معكم بعض النصائح للمرأة الحامل، التي يجب اتباعها عند التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة تشمل الآتى: 

1- تجنب حرارة المطبخ أثناء موجة الحر الشديدة، وعدم التواجد به لفترة طويلة، لأنه يؤدى إلى إفراز الجسم الكثير من العرق وحدوث الجفاف.

2- الابتعاد عن أى مجهود فى المنزل أو بالذهاب للعمل، وذلك لعدم التعرض للإجهاد الذى يؤثر على صحة الأم والجنين.

3- ضرورة الإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة خاصة البطيخ والخيار والأناناس، لإمداد الجسم بالماء وترطيبه.

4- الإكثار من شرب المياه المعتدلة وليست الباردة، بداية من 2 إلى 3 لترات من الماء، وتجنب الشعور بالعطش بشكل نهائى. 

5- تجنب الخروج فى فترة الظهر، لأن هذا الوقت تكون أشعة الشمس حارقة للغاية، ومن الممكن أن تعرض المرأة لجلطات قلبية فى حالة الإصابة بالجفاف وقلة شرب الماء. 

6- عدم التواجد فى درجة التكييف العالية ومن الأفضل أن تكون 24 درجة، لأنه من الممكن أن يؤدى إلى جفاف الجسم وحدوث مضاعفات أخرى على الصحة.