4 نصائح للتغلب على شعور الجوع بين الوجبات الرئيسية
إحدى أهم القواعد للتخلص من الوزن الزائد اتباع نظام غذائي صحي هي أوقات الجوع مابين الوجبات ويمكنك التخلص من ذلك من خلال تناول الوجبات في أوقاتها وبالكميات المحددة في النظام الغذائي وتجنب الوجبات الثقية والتي تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
ولنجاح ذلك النظام الغذائي وتحقيق نتائج قياسية في وقت قصير يجب تحمل بعض المصاعب كالشعور بالجوع بين الوجبات الرئيسية.
1- التدرج: لا يوجد هدف سهل التحقيق خاصة إذا تعلق الهدف بخسارة الوزن، فالأمر شاق في البداية لكن مع التعود سيكون سهلًا ابدأي بالتدريج بتقليل كمية الطعام التي تتناوليها ولا تقومي بتناول كمية قليلة جدًا لن تمكنكِ من الشبع مما يؤدي إلى فشل النظام الغذائي والشعور بـ الجوع فقط اصعدي سلم الرشاقة بالتدرج حتى لا تتعبي في منتصف الطريق.
2- أشغلي وقتك: احرصي على أن لا يتوفر لكِ وقت لتفكري في الطعام وشعورك بـ الجوع مثلاً: اذهبي إلى النادي لممارسة بعض التمارين الرياضية، فممارسة الرياضة تساعد على التقليل من الرغبة في تناول الطعام، ويمكنك إشغال وقتك بممارسة هواية تفضليها وتنمية مهاراتك.
3- المياه: تكمن أهمية المياه في التخلص من الوزن الزائد عن طريق مساعدتها للجسم في حرق الدهون المخزنة به، كما تساعد المياه على التقليل من الشعور بالجوع.
4- وجبات خفيفة: يمكنك تناول وجبة خفيفة اللوز أو الفشار الغير مملح، والتي لها شأن بتهوين مشاعر الجوع فهي لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، كما أنها تقلل من الشعور بالجوع.
