نظام غذائي صحي لتقوية مناعة الجسم خلال الشتاء

ويقدم الدكتور محمد رحيم، أخصائى التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة نظام غذائى صحى لتقوية المناعة خلال الشتاء.

ملعقة كبيرة عسل نحل طبيعى

بيضة مسلوقة + ثمرة برتقال أو يوسفى+ خبز + جبن "أي نوع"

عصير برتقال أو ليمون أو تفاح

بطاطس مقلية

فشار

قطعة حلاوة طحينية

كمية من البروتين "أساسى" + نشويات "أرز، مكرونة، خبز" + خضراوات.

قطعة جاتوه

حلويات شرقية

نصف ساندوتش مفتقة

سحلب

بطاطس مهروسة+ زبادى + فاكهة أي نوع وبأي كمية.

ملحوظة "يرجى الاهتمام بتناول الكبد البقرى وكبد الدجاج والبط، عسل النحل والعسل الأسود، السبانخ وذلك لاحتوائهم على كمية كبيرة من عنصر الحديد الضروري لتقوية المناعة وحماية الجسم من الأمراض".