نصائح صحية لتجنب إجهاد الورك !
يحدث إجهاد الورك hip strain عند تعرض أربطته أو عضلاته للشد أو التمزق. ولتجنب ذلك، تنصح الأكاديمية الأمريكية لجراحة العظام بما يلي:
وقاية النسج المتأذية مُسبقاً، لأنها أكثر عرضة للإصابة بإجهاد جديد.
تمطيط وإرخاء العضلات بلطف.
التحمية الجيدة قبل ممارسة التمارين الرياضية.
زيادة شدة ومدة التمارين الرياضية بصورة تدريجية.
