٤ مشروبات لتهدئة ضربات قلبك
زيادة ضربات القلب لها الكثير من الأسباب أبرزها فقر الدم "الأنيميا" ، وانخفاض السكر بالدم ، والتوتر العصبي والضغط ، وتناول كافين بكمية كبيرة، لذلك تنصحك خبيرة التغذية نيفين عباس بضرورة شرب كوب من المشروبات التالية لتجنب هذه المشكلة.
1- مشروب العسل الأسود
مشروب غنى بالبوتاسيوم والحديد والكالسيوم والماغنسيوم ويساعد على انتظام ضربات القلب وعلاج فقر الدم
المقادير:
- ملعقة كبيرة من العسل الأسود
- كوب من الماء الدافئ أو البارد
الطريقة:
- يذوب العسل في الماء وقومي بتناوله، واسترخي قليلاً
2- مشروب القرفة
مشروب غني بالماغنسيوم والبوتاسيوم اللذان يساعدان على تحسين تدفق الدم إلى القلب، كما أنهم يساعدون علي منع تراكم البروتين الدهنى منخفض الكثافة في الدم والتحكم في الضغط المرتفع
المقادير:
- ملعقة صغيرة من القرفة البودرة
- كوب من الماء الدافئ
- ملعقة صغيرة من عسل النحل الأبيض
الطريقة:
- توضع القرفة مع الماء وتقلب جيداً
- يوضع لها العسل وتقلب حتي يذوب ثم يقدم
3- عصير الخضروات
مشروب غني بالعناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها الجسم كما أنه غني بالألياف
المقادير:
- حبة جزر
- حبة برتقال
- حبة طماطم
- ربع كوب جرجير
- ربع كوب بقدونس
- 2 كوب ماء
الطريقة:
- تخفق جميع المقادير معاً
- يقدم العصير بدون تصفية حتي لا يفقد فوائده
4- مشروب النعناع بالجنزبيل
مشروب هام يحتوي على على زيت طيار مع منتول ومواد دابغة ومسكنة للتشنجات كما إنه يحتوي على البروتين والألياف والكالسيوم والفسفور والحديد
المقادير:
- نصف كوب أوراق نعناع
- قطعة من الجنزبيل الطازج
- عسل للتحلية "حسب الرغبة"
- 2 كوب ماء
الطريقة:
- توضع الماء والجنزبيل علي النار
- يضاف لها بعد أن تغلي النعناع ويغلي دقيقة
- يرفع من علي النار ويحلي بالعسل ويقدم
كما يجب إتباع بعض النصائح الهامة مثل :-
عدم التدخين، شرب القهوة ومشروبات الطاقة، الابتعاد عن تناول الشوكولاتة، تجنب الوجبات التي تحتوي على بهارات مرتفعة أو حارة، الابتعاد عن الأطعمة المقلية
