4 أخطاء شائعة بين الراغبين بخسارة الوزن
إن كنت واحداً من الأشخاص اللذين يرغبون بالالتزام بحمية غذائية، إلا أنك تفشل باستمرار، على الأغلب أنك كنت، ولاتزال، تخطئ في بضعة أمور.
ولمساعدتك على اكتشاف أخطائك، وبالتالي تصحيحها، كشفت أخصائية التغذية جاكي لينش عن أربعة أخطاء شائعة بكثرة بين أوساط الراغبين بخسارة الوزن، وهي:
1- تفويت الوجبات الرئيسة
على الرغم من أن الامتناع عن تناول وجبة معينة يبدو وكأنه الحل الأمثل لخسارة الوزن بالنسبة إلى العديد من الأشخاص، إلا أنه على العكس تماماً. إذ بينت لينش أن تفويت وجبات الطعام باستمرار يربك عملية الأيض، ما يؤدي إلى زيادة الوزن عوضاً عن خسارته على المدى الطويل، بحسب صحيفة "دايلي مايل".
وبينت دراسة جديدة أن تفويت وجبة الفطور بشكل خاص يؤدي إلى تناول كميات أكبر من الطعام خلال بقية اليوم.
2- الكميات
تعتبر كمية الطعام من أهم أساسيات الحمية الغذائية، ويعتقد البعض أن تقليل الكمية، أو زيادتها يساهم في تحقيق المبتغى، إلا أن كمية المكونات التي تصنع منها الوجبة هي الأهم.
وينصح خبراء التغذية بالتركيز على الكميات التي يحتاجها الجسم من المغذيات، عوضاً عن التركيز على حجم الوجبة.
3- السكر الخفي
يخطئ غالبية الناس في تصنيف الأطعمة الغذائية، إذ يغفلون عن كميات "السكر الخفي" التي تحتويها بعض الأطعمة التي يعتقد بأنها "صحية"، مثل العسل والفواكه المجففة والعصائر.
4- تناول الدهون يؤدي إلى زيادة الوزن
قد يكون هذا الاعتقاد الشائع الخطأ الأكبر على الإطلاق، إذ أن الدهون الغذائية لا تسبب زيادة في الوزن. بل على العكس، تساعد الدهون على ضبط وموازنة الهرمونات، وتدعم وظائف القلب والدماغ.
وينصح الخبراء فقط بالتأكد من أن الدهون التي نتناولها لا تحتوي على سكريات مضافة.
