أضرار نقص شرب الماء.. لا تهمليها

اضرار نقص شرب الماء ليست بالأمر السهل، خاصة ان جسم الانسان يتألف من حوالي 70% من الماء الذي يقوم بوظائف عديدة في الجسم، منها زيادة التفاعلات الكيميائية.

و الماء هو عصب صحة الانسان و نقصه في الجسم يؤدي لعواقب صحية كثيرة، منها تعطيل اداء وظائف العديد من اعضاء الجسم كالكلى و الكبد. لذا يجب الالتفات بشدة الى اضرار نقص شرب الماء وتجنبها تفاديا لمضاعفات صحية انت بغنى عنها.

عند نقص شرب الماء، فإن الانسان يمر بعدة مشاكل صحية متعبة نوردها لك اليوم:

• الصداع و الدوخة: حيث ان نقص كمية الماء المحيطة بالدماغ يمكن ان تزيد من احتمال الاصابة بالصداع خاصة الصداع النصفي. كذلك الامر بالنسبة للدوخة الناجمة عن قلة شرب الماء.

• الارهاق و التعب الشديد من اضرار نقص شرب الماء، كون شرب الماء يساعد على تنشيط الجسم و تقويته و لصعوب تدفق الاوكسجين في الجسم.

• التشتت الفكري و صعوبة اداء المهمات بشكل فعال من اضرار نقص شرب الماء ايضاً.

• جفاف الفم لقلة السوائل في الفم اضافة الى رائحة الفم الكريهة.

• الاصابة ببعض امراض الجهاز الهضمي كالامساك، كون قلة تناول الماء تؤدي لجفاف الجهاز الهضمي.

• حموضة المعدة و صعوبة المعدة من اضرار نقص شرب الماء.

• شعور دائم بالجوع، نتيجة نقص الماء و الاملاح في الجسم، و كذلك الرغبة الشديدة في تناول الحلويات و السكريات.

• تغير لون البول و صعوبة في التبول مع حدوث بكتيريا و جراثيم في البول.

• الام و اوجاع في المفاصل و العضلات فضلاً عن حدوث جروح و تشققات في الشفتين.

• اضرار نقص شرب الماء تتضمن ايضاً حدوث عدم انتظام في دقات القلب بسبب انخفاض حجم البلازما الضرورية لصحة القلب. 

لهذه الاسباب كلها، ينصح بتناول الماء بشكل كافي يومياً، و الكمية التي يحتاجها الجسم من الماء تعتمد على عمر الانسان و نشاطه البدني اليومي، و كذلك الاشخاص الذين يتبعون حمية او نظام غذائي معين.