حاربي الأكتئاب.. 7 أشياء تبعث بداخلك السعادة.. إكتشفيها
كلنا يطارد السعادة في هذه الحياة، ولكن لا نصل إليها في معظم الأحيان بسبب المشاكل والهموم والمسؤوليات الكثيرة التي تقع على عاتقنا كلما مضينا في طريقنا..
ولكن السعادة لا تتحقق دائماً بأشياء كبيرة، فيمكنك أن تشعر بها دون أن يكون لديك بيت كبير وسيارة فارهة ورصيد عالي في البنك، إليك بعض الأشياء البسيطة التي من السهل أن نفعلها جميعاً والتي يمكنها أن تحسن من شعورك وتسهل الطريق نحو السعادة:
إليك أسهل الطرق لتعبثي داخلك االسعادة :-
ضوء الشمس:
اخرج في الصباح الباكر فضوء الشمس يزيد مستويات السيروتونين.
المساج :
يمكنك تدليك نفسك أو الحصول على جلسة مساج ولو لمدة قصيرة، يساعد التدليك على مسح أية أحزان في الجسم.
الحليب:
يحتوي الحليب على مادة تزيد إنتاج هرمون السيروتونين في الجسم، فإذا انخفضت معنوياتك اشرب كوباً من الحليب لتعديل الحالة المزاجية.
النوم:
من أفضل الطرق لتعديل المزاج الاستغراق في النوم، أغلق عينيك لترتاح وتتحسن معنوياتك.
الكركم:
يعمل الكركم كمضاد للاكتئاب، ويساعد على زيادة إنتاج الجسم للسيروتونين.
الفلفل الأسود:
رشة من الفلفل الأسود على السلطة وغيرها من الأطعمة تنشّط الإنزيمات التي تقوم بدورها بتحفيز إنتاج السيروتونين.
التمارين:
النشاط البدني والتمارين الرياضية في صالة الرياضة (الجيم) تساعد على زيادة هرمون السيروتونين في الجسم.
