أسباب زيادة الوزن في شهر رمضان الكريم

هناك الكثير من الأسباب التي تجعلنا نفقد السيطرة على التحكم بأوزاننا خلال شهر رمضان المبارك وبشكل غير مباشر تتعرض أجسامنا لزيادة الوزن في شهر رمضان المبارك، ومن هذه الأسباب :

* عدم السيطرة على كمية الطعام التي نتناولها خصوصا بعد صيام 12 ساعة وقد تطول لساعات أكثر، حينها سنرغب بتناول أكبر كمية من الطعام لسد الجوع بعد الصيام حتى لو كان هذا الطعام صحياً بعض الشيء. 

إلا أن الكمية وحدها كفيلة بزيادة الوزن لذا ينصح دائما بتناول كوب دافئ من النعناع المغلي أو عصير الليمون بالنعناع و تناول 3 حبات من التمر مع كوب من اللبن أو القهوة و الإنتظار لمدة 15 دقيقة قبل بدء تناول الطعام. تفيد هذه الطريقة في تقليل الجوع وتحسين عملية الهضم وبالتالي تناول مقدار طبيعي من الطعام .

* تتميز أغلب أطعمة رمضان بأنها من المقالي والحلويات الدسمة كالسمبوسه والقطايف والكنافة ، فالإسراف في تناول هذا النوع من الأطعمة سيتسبب بلا شك بزيادة الوزن في شهر رمضان المبارك ، لذا يفضل تناول مأكولات ومشروبات صحية ذات نسبة قليلة من السعرات الحرارية والدهون المشبعة .

* سيكون رمضان الكريم هذا العام في فترة الصيف وسيكون الجسم في قمة حاجته للسوائل، إلا أن البعض سيكتفي بسد جوعه من دون الحرص على إمداد الجسم بالسوائل الناقصة واللازمة والتي بقلتها ستتسبب بتراكم الدهون والأملاح في الجسم وبالتالي زيادة الوزن. لذا ينصح بتناول كمية كبيرة من الماء والعصائر الطازجة في شهر رمضان لمكافحة زيادة الوزن في شهر رمضان المبارك.

* عدم الإهتمام بتناول الاطعمة الصحية من الفاكهة والخضار كوجبة خفيفة بين وجبتي الإفطار والسحور وتناول الحلويات الدسمة و غيرها من الأطعمة التي تتسبب بزيادة الوزن .

* تناول الأطعمة الدسمة خلال وجبة السحور والتي تمد الجسم بكمية كبيرة من السعرات الحرارية والدهون قبل النوم مباشرة. وكما هو معروف أن عمليات الأيض تقل كثيراً أثناء النوم إذ تصل إلى 40 سعرة حرارية فقط في الساعة مما تسبب زيادة الوزن في شهر رمضان المبارك.

* إهمال ممارسة الرياضة في رمضان وقلة الحركة من أهم أسباب زيادة الوزن في شهر رمضان المبارك .