جربي رجيم السوائل لـ"الحصول" على جسم رشيق
هذا الرجيم عبارة عن مشروبات بسعرات حرارية قليلة، وتوزع على 4 وجبات، وينصح المتخصصون عند اتباع هذا الرجيم باختيار أنواع مختلفة من الفواكه والخضراوات.
وتتمثل في: الخيار والطماطم والجزر والكرفس والتفاح والموز، ليحصل الجسم على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها.
وإليكِ سيدتي نصائح، عند اتباع رجيم السوائل، وهي:
- الإكثار من شرب الماء خلال اليوم بما لا يقل عن 8 أكواب على مدار اليوم، ومن الأفضل شرب كوب من الماء بالإضافة إلى نوعين مختلفين من المشروبات كل ساعة.
- يفضل تناول الفواكه الخالية من اللب، مثل التفاح والموز وصنع عصائر منها.
- يمكن إضافة الشوفان أو حبوب القمح إلى المشروبات لزيادة قيمتها الغذائية.
- مسموح بشرب جميع أنواع المشروبات باستثناء المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
- يفضل التقليل من المشروبات التي تحتوي على السكر.
- يجب تحديد يوم واحد في الأسبوع لتناول طعام عادي مع تثبيت هذا اليوم.
- تناول الشوربات الدافئة ما بين شوربة اللحم والخضار والدجاج.
