نصائح غذائية لقضاء يوم عطلة مميز
نصائح هامة يجب معرفتها واتباعها لتجنب زيادة الوزن أثناء العطلة الصيفية:-
- تفادي المأكولات الدسمة والغنية بالدهون قدر المستطاع مثل المقالي والحلويات، وهذا لا يعني أن تحرمي نفسك منها تماماً، بل الاعتدال بتناولها.
- تجنّب المشروبات التي تحتوي على نسبة سكر مرتفعة مثل العصائر المعلّبة والصودا، واستبدالها بالعصائر الدايت المتوفّرة في السوبرماركت، أو بالماء المنكّه بطعم الفواكه.
- عدم إغفال تناول المياه بوفرة ما بين 6-8 أكواب في اليوم، فهي ترطب الجسم وتساعد على رفع عملية الأيض وحرق الدهون.
- عدم التخلي عن الفواكه خلال فترة العيد، فهي تمدُّ الجسم بالفيتامينات وتحتوي على الألياف الغذائية، فضلاً عن أنها فقيرة بالسعرات الحرارية مقارنة بالحلويات وبعض أنواع "السناك" الأخرى.
- العمل على زيادة الحركة والنشاط خلال فترة العيد. إذا كنت لا تودين الذهاب إلى النادي الرياضي أو إذا كان مقفلاً مارسي رياضة المشي لنصف ساعة يومياً.
- تجنّب المشروبات التي تحتوي على نسبة سكر مرتفعة مثل العصائر المعلّبة والصودا، واستبدالها بالعصائر الدايت المتوفّرة في السوبرماركت، أو بالماء المنكّه بطعم الفواكه.
- عدم إغفال تناول المياه بوفرة ما بين 6-8 أكواب في اليوم، فهي ترطب الجسم وتساعد على رفع عملية الأيض وحرق الدهون.
- عدم التخلي عن الفواكه خلال فترة العيد، فهي تمدُّ الجسم بالفيتامينات وتحتوي على الألياف الغذائية، فضلاً عن أنها فقيرة بالسعرات الحرارية مقارنة بالحلويات وبعض أنواع "السناك" الأخرى.
