طرق منزلية لعلاج الإمساك
نقدم لكم في السطور التالية أفضل الطرق المنزلية لعلاج الإمساك، وهي:-
1- استخدام الزيوت (زيت الزيتون): يحتاج الجسم للزيت حتي يتغلب على الإمساك تماما مثل المحرك، يعتبر زيت الزيتون هو أفضل إختيار لحل هذه المشكلة، يعمل ملمس وكثافة زيت الزيتون على سهولة حركة وإخراج البراز، فهو مناسب لنظام الهضم ، لذا يستطيع زيت الزيتون علاج الإمساك، يعمل زيت الزيتون بكفاءة عند تناوله على معدة فارغة ،لذلك تناول ملعقة منه صباحا يكفي لحل المشكلة، أو يمكنك إضافته للطعام والسلطة الطازجة.
2- ممارسة الرياضة: قد تحتاج لممارسة الرياضة بشكل يومي منتظم لتجعل البراز يتحرك، تعتبر الرياضة من طرق العلاج الفعالة للإمساك، ولكن لابد أن تكون ممارسة الرياضة ضمن الروتين اليومي للحفاظ على صحة جسمك بشكل عام، وهناك تمارين تمدد خاصة بالإمساك لضمان سهولة الإخراج.
3- تناول الأطعمة الغنية بالألياف: تعتبر إضافة الألياف بالكمية الكافية إلى نظامك الغذائي مفيد للصحة بشكل عام، ولابد من تناول الأطعمة الغنية بالألياف بدلا من الوجبات السريعة الضارة، مما يساعد في علاج الإمساك بشكل جيد، وتعد الألياف من أفضل طرق العلاج الفعالة للإمساك ، فعندما تريد أن تغير نمط حياتك، فعليك بإدخال كمية ألياف أكثر لحميتك، والتي تعمل كإسفنجة للفضلات وتساعد في تسهيل عمليتي الهضم والإخراج.
4- بذور الكتان: تعتبر هذه البذور واحدة من أكثر طرق العلاج الفعالة للإمساك، حيث تقوم الزيوت الموجودة في هذه البذور على تبطين المعدة، ويقوم الطعام بمساعدتها في تحسين حركة البراز، يمكن تناول عصير البرتقال الطازج لإضافة بعض الألياف مما يزيد كفاءة عمل بذور الكتان، والجدير بالذكر أن هذا العلاج لا يظهر مفعوله بمجرد تناوله ، بل يحتاج على الأقل خمس ساعات حتى يبدأ العمل.
5- البكتريا النافعة: يحتاج جسم الإنسان هذا النوع من البكتريا، وخصوصا عندما يتناول كمية من الطعام المصنع، يحتوي الزبادي على البروبايوتيك، والتي تساعد البكتريا النافعة الموجودة داخل الجسم على النشاط والتكاثر، يعمل ذلك على قوة الجسم واستعداده للتخلص من الفضلات التي تسبب الإمساك، أو على الأقل تقلل من مخاطره ، لذلك ينصح بتناول كوب من الزبادي يوميا على الإفطار أو كوجبة خفيفة خلال ساعات النهار.
