دراسة توضح فوائد ممارسة الرياضة في الشتاء
هناك طريقة فعالية يمكن اتباعها في فصل الشتاء لمكافحة نزلات البرد والتهاب الجيوب الأنفية والالتهاب الرئوي، فقد أظهرت دراسة أجريت قبل بضع سنوات أن الأشخاص الذين يمارسون أنشطة رياضية كانوا أقل عرضة لنزلات البرد من الأشخاص الغير النشطين.
وأظهرت الدراسة التي أجريت في الولايات المتحدة أن الأشخاص الغير الرياضيين لديهم 8 أيام من الزكام في المتوسط خلال فترة 3 أشهر من فصل الشتاء، في حين أن الرياضيين لديهم 5 فقط شريطة أن يمارسوا نشاطًا بدنيًا لمدة 20 دقيقة على الأقل، 5 مرات في الأسبوع.
فضلا عن ذلك، فعند الاصابة بالبرد ، يكون لدى الرياضيين أعراض أقل حدة، بنسبة 41٪، وهذا راجع الى أن النشاط البدني يقوم بتحفيز الجهاز المناعي، ولكنه يقلل أيضًا من التأثيرات الضارة لهرمونات الإجهاد على النظام المناعي.
ويجب الحرص على عدم المبالغة في ممارسة الرياضة، حيث لوحظ أنه إذا ما تمت ممارسة الرياضة بافراط ، فإنه ينتج عن ذلك تأثير معاكس مما يجعل الجسم أكثر ضعفا.
