متلازمة ما قبل الحيض.. تعرفي على الأعراض وطرق العلاج
تُعرف متلازمة ما قبل الحيض، بأنها مجموعة من الأعراض التي تحدث قبل الدورة الشهرية، وتحصل لكثيرٍ من النساء، وعادةً ما تكون خفيفة.
الأعراض، وهي:
الانتفاخ، والشعور بالتعب، أو الغضب، أو القلق، أو الحزن، أو اليأس، أو الرغبة في البكاء، إضافة إلى تقلب المزاج، وتناول الطعام بكميات أكبر من المعتاد، والرغبة في تناول أطعمة معينة، وحدوث مشكلات في التركيز، والنوم الكثير، أو صعوبة النوم، والشعور بألمٍ أو تورم في الثدي، والصداع.
الطرق التي تساعد على تخفيف الأعراض، وهي:
- احرصي على أداء التمارين المنتظمة فعادة ما تساعد على تخفيف الشعور بالحزن والقلق، كذلك ابحثي عن طريقة للاسترخاء، على سبيل المثال، يمكنك تجربة تمارين اليوغا، أو الاسترخاء.
- تجنَّبي الأطعمة المالحة، أو تناول وجبات كبيرة إذا كان لديك انتفاخ.
- أخذ دواء لعلاج الألم، أو الصداع، مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية، وهي عبارة عن أدوية تشمل الأيبوبروفين.
