قبل رمضان 2019| نصائح لفقدان الوزن بشكل صحى هذه الفترة

الفجر الطبي

بوابة الفجر


استعدي لشهر رمضان، واحصلي على وزن رشيق بطرق صحية قبل رمضان 2019، بهذه الطرق:

- تناولي أكثر من 2 لتر من المياه يوميًا.

- ممارسة رياضة المشي، لمدة نصف ساعة يوميًا.

- نستبدل العيش الأبيض بالعيش البلدي أو السن في وجبة الفطار.

- تجنبي تناول الأطعمة المشبعة بالدهون، كالبطاطس المقلية والبانية.

- استخدامي بدائل السكر الأمنة، كعسل النحل.

- تناول مشروبات حارقة للدهون، مثل الشاي الأخضر، والشمر، والنعناع.

- شرب فنجان من القهوة يوميًا، لزيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم.

- تقليل كمية النشويات التي يتم تناولها إلى النصف.

- تناولي الخضروات المسلوقة.

- تناول السلطة الخضراء بكمية كبيرة، لأنها تعطي إحساسًا بالشبع والامتلاء.

- تناولي اللحوم والدجاج المسلوق أو المشوي.