نصائح على الحامل اتباعها في الصيف
إليك عزيزتي الحامل بعض النصائح التي عليك اتباعها في فترة الصيف للحفاظ على صحتك وصحة جنينك:
- لا بدَّ أن تشرب المرأة الحامل من 8 – 10 أكواب مياه؛ لأنها تفقد سوائل في الصيف كثيرًا، ولأن المياه عنصر مهمٌّ وتحديدًا في فترة الحمل، فهو يعوِّض الجسم عن السوائل المفقودة، كما أنه يحسِّن سيولة الدم، بالإضافة إلى أن السائل الأمينوسي المحيط بالجنين يجدَّد بالماء، وأيضًا يؤدي إلى عدم ارتفاع ضغط الدم أو تراكم الأملاح.
- قبل النزول من منزلك، إن كنتِ سوف تضطرين للمشي في الشارع والتعامل مع حرارة الجو صيفًا، فلا بدَّ أن تقومي بالاستحمام قبل النزول بماء عادي ليس دافئًا أو باردًا، بدرجة حرارة الماء العادية من الصنبور مباشرة؛ حتى تشعري بجسمك رطبًا وليس جافًّا في فترة بقائك في الشارع.
- احرصي على أن تكون في يدك زجاجةُ مياه؛ حتى لا تنسي أن تشربي بشكل مستمر، فإذا كانت الزجاجة بين يديك فإنك لا إراديًّا ستشربين منها باستمرار، وبذلك ستحافظين على رطوبة بشرتك وجسدك.
- احرصي على تناوُل مشروبات باردة ومنعشة طوال تعاملك في الحر أو الشمس، مثل العصائر المُثَلَّجَة أو العصائر الطازجة، كالليمون مع النعناع، والبطيخ، والبرتقال، وغيرها من المشروبات الخفيفة والمنعشة.
- إذا دخلتِ في مكان مغلقٍ به مُكَيِّفٌ بعد تعاملِك لفترة مع حرارة الجو، اذهبي واغسلي وجهَك بالماء البارد، وقومي بمسحه، واجلسي في مكانٍ ليس أمام المكيِّف مباشرة، حتى لا تتعرضي لدور البرد المزعج.
- بعد رجوعك للمنزل على الفور اذهبي للاستحمام، ولا تنسي أن تشربي كوبًا من الماء قبل الاستحمام، وكوبًا بعد الاستحمام، خاصةً إذا كنتِ ترغبين في الاستحمام بماء دافئ.
