خبيرة تغذية: كل كيلو في الجسم يحتاج 40 ملي من المياه يوميًا (فيديو)

قالت الدكتورة ريهام العراقي، خبيرة التغذية العلاجية، إن المعدل الطبيعي لشرب المياه يتراوح ما بين 2 لـ3 لتر مياه على حسب وزن الجسم، مشيرة إلى أن كل كيلو في الجسم في حاجة إلى 40 ملي من المياه يوميًا، معقبة: "لو وزني 60 كيلو، أشرب 2.5 لتر مياه".

وتابعت "العراقي"، خلال حوارها مع الإعلامية نورين شحاتة، ببرنامج "حياتك صحتك"، المذاع على فضائية "صدى البلد"، مساء الأربعاء، أن تناول المياه في نصف الأكل لا يسبب الكرش مثلما يعتقد البعض، ولكن على العكس تمامًا تساعد على تناول الطعام بكمية أقل، وهذا الأمر مهم عند الرغبة في خفض الوزن. 

وأضافت أن هناك إمكانية لعلاج الإمساك من خلال شرب المياه بكثرة، وتناول الألياف الموجودة في البقوليات والخضار والفاكهة، موضحة أن من يعاني من حساسية بروتين القمح أو اللبن، فعليه أن يقلل من هذه الأشياء، لأنها قد تسبب الإمساك.