في اليوم العالمي لهشاشة العظام.. تعرف على أبرز الأسباب وطرق العلاج

يحتفل العالم باليوم العالمي لهشاشة العظام الموافق 20 أكتوبر من كل عام، وياتي ذلك بهدف زيادة الوعي حول المرض الذي يؤثر بشدة على صحة الفرد.

لذا توضح جريدة الفجر التفاصيل الكاملة حول الأسباب والأعراض وطرق الوقاية.

ما هي هشاشة العظام 

تعد هشاشة العظام حالة طبية تجعل عظام الشخص ضعيفة بدرجة كافية للكسر عند أدنى ضغط، وتحدث حالات الكسر المرتبطة بهشاشة العظام بصورة شائعة في عظام الورك والرسغ والعمود الفقري.

أسباب الإصابة بهشاشة العظام

منذ الطفولة تزداد الكتلة العظمية للطفل بأستمرار، ولكن تتباطأ هذه العملية بعد أوائل العشرينيات، ويصل أغلب الأفراد إلى ذروة كتلة العظام عند وصولهم لسن الثلاثينيات، ثم معدل الفقد يصبح أكبر من معدل ابناء.

تعتمد احتمالية إصابتكَ بهشاشة العظام جزئيًّا على مقدار الكتلة العظمية التي اكتسبتها عليها خلال شبابك،  كما تتحكم العوامل الوراثية في ذروة كتلة العظام إلى حد ما.

عوامل الخطر

يُوجد عدد من العوامل التي تَزيد من احتمالية إصابتكَ بهشاشة العظام، وتشمل العمر، والعرق، والخيارات الحياتية الصحية، والحالات الطبية والعلاجات.

والتاريخ العائلي، حيث إن إصابة أحد الوالدين أو الإخوة أو الأخوات بهشاشة العظام يعرضك لقدر أكبر من الخطورة، لا سيما إذا كان والدك أو والدتك قد سبق وتعرض لكسر في الورك.

حجم هيكل الجسم، يعد الرجال والنساء أصحاب القوام الصغير أكثر عرضةً لهذه الخطورة، لأن كتلة العظام لديهم عادة ما تكون أقل وتتناقص مع تقدمهم في العمر.

المضاعفات

تتسبب هشاشة العظام في كسر الفقرات حيث تعد كسور العظام، وخصوصًا في العمود الفقري أو الورك، أكثر المضاعفات خطورة لهشاشة العظام. 

طرق الوقاية من هشاشة العظام 

هناك عدد من العادات التي يجب تجنبها للوقاية بالإصابة بهشاشة العظام، منها، التغذية الجيدة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ضرورية للحفاظ على صحة العظام

ويحتاج الرجال والنساء إلى تناول الكالسيوم يوميا، ومن المصادر الغذائية الغنية بالكالسيوم، مشتقات الحليب القليلة الدسم، والخضراوات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن، عصير البرتقال 

و يحسن فيتامين D قدرة جسمك على امتصاص الكالسيوم، ويحسن صحة العظام بطرق أخرى. ويمكن الحصول على جزء من فيتامين D من أشعة الشمس في كل صباح.

كما يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة في تقوية العظام وإبطاء فقدانها، حيث يساعد تدريبات القوة على تقوية العضلات والعظام في ذراعيك والجزء العلوي من عمودك الفقري، مما يجنبك الإصابة بهشاشة العظام.