تزامنا مع برودة الطقس.. 7 نصائح لزيادة المناعة
في وقت تشهد فيه البلاد برودة في المناخ، بدأ المصريين يعملون على زيادة المناعة، وذلك تفاديا لأي أزمات صحية قد يتعرضون لها على مدار الأيام المقبلة بسبب انخفاض درجات الحرارة.
طقس غدا السبت
تتوقع هيئة الأرصاد الجوية، أن يشهد غدا السبت، ارتفاعا طفيفا فى درجات الحرارة، ليسود طقس مائل للحرارة نهارا على القاهرة الكبرى والوجه البحرى والسواحل الشمالية الغربية وجنوب سيناء وجنوب الصعيد، معتدل على السواحل الشمالية الشرقية، مائل البرودة ليلا على كافة الأنحاء.
وأوضحت هيئة الأرصاد الجوية، أن غدا يشهد شبورة مائية صباحا على الطرق، ونشاط رياح مثيرة للرمال والأتربة على السواحل الشمالية الغربية.
وبالنسبة لدرجات الحرارة، غدا السبت: القاهرة العظمى 26 درجة والصغرى 16 درجة، والإسكندرية العظمى 26 والصغرى 17 درجة، ومطروح العظمى 27 درجة والصغرى 16 درجة، وسوهاج العظمى 27 درجة والصغرى 14 درجة، وقنا العظمى 27 درجة والصغرى 16 درجة، وأسوان العظمى 29 درجة والصغرى 17 درجة.
نصائح لزيادة المناعة مع برودة الطقس
وفيما يلي يقدم "الفجر" أبرز النصائح التي يمكن الاعتماد عليها لزيادة المناعة تزامنا مع برودة الطقس:
- لزيادة المناعة يجب الابتعاد عن التلوث وشرب السوائل بكثرة، والتغذية السليمة، وتجنب التدخين والنوم بشكل كاف.
- يجب الحصول على كمية كافية من النوم بجانب ممارسة الرياضة للتخلص من السموم الموجودة بالجسم.
- تناول كوب من عصير الجزر يساعد على تقوية المناعة، نظرا لاحتوائه على مواد غنية بالألياف والمعادن والفيتامينات والبيتا كاروتين واللوتين.
- استبدل الشاي العادي بالشاي الأخضر يساهم في زيادة المناعة لأنه من المشروبات المفيدة للجسم، لاحتوائه على مضادات للأكسدة، ومادة الثيانين، ما يساعد على زيادة كرات الدم البيضاء المسؤولة عن التصدي للبكتيريا والفيروسات الضارة.
- يجب الابتعاد عن المشروبات الغنية بمادة الكافيين مثل القهوة والاعتماد على تناول الخضروات والفاكهة.
- أثناء الخروج يجب الابتعاد عن المناطق المزدحمة، التي ينخفض فيها نسبة الأكسجين، ما يؤدي إلى هبوط حاد في الدورة الدموية، فضلًا عن الإغماء.
- هناك قائمة بالأطعمة الغنية بالزنك والتي تساعد في تقوية المناعة ضد فيروس كورونا المستجد، وهي:اللحوم، الدواجن، الأسماك، اللبن والزبادي، الحبوب الكاملة مثل البليلة والفريك والشوفان، البقول مثل العدس والفول والحمص والترمس.
- فيتامين "سي" يساعد في تقوية المناعة، وهو موجود في الكثير من المنتجات الطبيعية مثل: الخضار، كالفلفل الرومي، والفواكه كالفراولة والجوافة والبرتقال واليوسفي، كما يعمل فيتامين "أ" أيضًا على تقوية مناعة الجسم وهو موجود في الجزر والقرع والبطاطاس والطماطم.
