خبير تغذية: مفهوم تناول الحلويات بعد الإفطار يتسبب في تدمير الريجيم خاطىء
قال الدكتور شادي لبيب، خبير تغذية، إنه ظل 15 عاما يعاني من السمنة، حتى حدث تغيير في حياته جعله يفقد 40 كيلو من وزنه، فقرر دراسته لعلم التغذية وترك طب الأسنان على الرغم من أنه عمل به لمدة 4 سنوات.
وأشار لبيب، خلال لقاء خاص برنامج "يحدث في مصر" المذاع عبر فضائية "إم بي سي مصر"، مساء الأربعاء، إلى أن شهر رمضان مناسب جدا لخفض الوزن، منوها بأن الصيام المتقطع آلية مناسبة لخفض الوزن، ولكنه ليس سحرا، وقد لا يتناسب مع الجميع، موضحا أن تناول الوجبات الدسمة بكثرة أثناء الإفطار في رمضان يزيد من الوزن.
وكشف الدكتور شادي لبيب، خبير تغذية، أن مفهوم تناول الحلويات بعد الإفطار يتسبب في تدمير الريجيم خاطىء.
أكلات دايت للإفطار في شهر رمضان
الدجاج المشوي مع الخضار
تتكون هذه الوجبة من
- كوب واحد من شوربة العدس
- صدر الدجاج المشوي دون جلد
- طبق متوسط من الخضار المطهية على البخار
- أوراق الخس الطازجة.
تعد الشوربة أو الحساء من الأطباق الرئيسية في شهر رمضان، حيث يمكنك البدء بتناول طبق من شوربة العدس ثم تناول صدر الدجاج المشوي إلى جانب الخضار المطهي على البخار وبعض أوراق الخس الطازجة.
سمك السلمون المشوي مع مكرونة القمح الكامل
تتكون هذه الوجبة من
- كوب من شوربة الخضار
- قطعة متوسطة من سمك السلمون المشوي
- طبق صغير من مكرونة القمح الكامل أو مكرونة الشوفان
- طبق متوسط من سلطة الخضروات
تعد مكرونة القمح الكامل أو مكرونة الشوفان مصدرًا للكربوهيدرات الصحية التي تمنحك إحساسًا بالشبع لمدة طويلة.
