في ظل البرد القارس كيف تحافظ علي صحتك من الإصابة بالإنفلونزا
في ظل البرد القارس كيف تحافظ علي صحتك من الإصابة بالإنفلونزا
كي تحافظ علي صحتك ضد الإصابة بالإنفلونزا،فصل الشتاء يأتي بمعاناته من التقلبات الجوية والبرودة القارسة، ومعه يزداد خطر الإصابة بالأمراض الموسمية مثل الإنفلونزا، كما يعتبرفصل الشتاء فترة حساسة تتطلب اهتمامًا خاصًا بالصحة لتجنب الإصابة بالأمراض الشائعة في هذا الوقت.
وتعرفكم بوابة الفجر في السطور التالية كيف يمكنكم الحفاظ علي صحتكم في ظل البرد القاس وتجنب الإصابة بالإنفلونزا.
كيف تحافظ علي صحتك من الإصابة بالإنفونزا
حفاظ على صحتك وتجنب الإصابة بالإنفلونزا في ظل البرد القارس، اتبع النصائح التالية:
1. *لقاح الإنفلونزا:*
- احصل على لقاح الإنفلونزا بانتظام، حيث يساعد في تقوية جهاز المناعة ضد الفيروسات.
2. *غسل اليدين بانتظام:*
- غسل يديك بشكل متكرر باستخدام الصابون والماء الفاتر يساعد في الحد من انتقال الفيروسات.
3. *تجنب الأماكن المزدحمة:*
- قلل من تواجدك في الأماكن المزدحمة والتجمعات لتقليل فرص التعرض للفيروسات.
4. *ارتداء الملابس الدافئة:*
- احرص على ارتداء ملابس دافئة لتجنب التعرض للبرد، خاصة في درجات الحرارة القارسة.
5. *تغذية صحية:*
- حافظ على نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه والخضروات لتقوية جهاز المناعة.
6. *شرب السوائل:*
- تناول كميات كافية من السوائل، مثل الماء والشاي الساخن، للمساعدة في ترطيب الجسم.
7. *النوم الجيد:*
- حرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم لتعزيز قوة الجهاز المناعي.
8. *ممارسة التباعد الاجتماعي:*
- حاول الابتعاد عن الأشخاص الذين يعانون من أعراض الإنفلونزا، وتجنب ملامسة وجهك باليدين.
9. *تنظيف الأسطح:*
- نظف الأسطح التي يتم لمسها بانتظام باستخدام مطهرات للتقليل من انتقال الجراثيم.
10. *تجنب لمس الوجه:*
- تجنب لمس وجهك قدر الإمكان، خاصة الأنف والعينين والفم، لتقليل فرص نقل الفيروسات.
اتباع هذه الإرشادات يعزز فرص الوقاية من الإصابة بالإنفلونزا، ولكن في حال ظهور أعراض، يفضل البحث عن المشورة الطبية.
مميزات فصل الشتاء
1. *تقلبات درجات الحرارة:* يتسم فصل الشتاء بتقلبات كبيرة في درجات الحرارة، مما يجعل الجسم عرضة للاصابة بالتحسس والأمراض.
2. *الرطوبة والبرودة:* يكون الهواء جافًا وباردًا، مما يسهم في جفاف الجلد وزيادة فرص الإصابة بالأمراض التنفسية.
*الإصابة بالإنفلونزا في فصل الشتاء:*
1. *انتشار الفيروسات:* يزداد انتشار فيروس الإنفلونزا في الفصول الباردة نظرًا للتجمع الكبير للأشخاص في الأماكن المغلقة.
2. *ضعف جهاز المناعة:* تقل درجات الحرارة وقلة الضوء الشمسي في الشتاء قد تؤثر على جهاز المناعة وتجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة.
3. *أمراض الجهاز التنفسي:* تتزايد حالات أمراض الجهاز التنفسي في فصل الشتاء، مما يشمل الإنفلونزا والزكام.
