استشاري تغذية تقدم عددا من النصائح لخسارة الوزن في رمضان (فيديو)
نصحت الدكتورة رضوى نبيل، استشاري التغذية العلاجية، الراغبين في خسارة الوزن خلال شهر رمضان، بتقليل النشويات والسكريات والمقليات والعصائر ذات السعرات الحرارية بعد الإفطار.
وقالت “نبيل”، خلال حوارها ببرنامج "صباح الخير يا مصر"، المذاع على القناة الأولى، اليوم السبت، إن بعض العصائر لا تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية مثل الكركديه والخروب والعرقسوس، بشرط عدم إضافة كميات كبيرة من السكر.
وأوضحت استشاري التغذية العلاجية أن الإفطار يجب أن يكون على تمرة ونصف كوب لبن، ثم أداء صلاة المغرب، إذ أن فترة الراحة تقلل الشراهة للأكل وتحفز إنزيمات الهضم، ثم بعدها يمكننا أن نتناول الشوربة والمياه، ثم نقسم الطبق إلى سلطة وخضار مطهي وربع بروتين والربع الأخير للنشويات، وحجم قطعة اللحم يكون مساويًا للكف دون الأصابع.
وأشارت إلى أن البروتين يجب تقسيمه على الوجبات، على أن يكون بروتين حيواني على الإفطار، ونباتي في السحور.