"أجواء حارة لنهاية رمضان".. و7 نصائح للصائمين
يبدو أن المصريين سيكونوا على موعد مع ارتفاع درجات الحرارة حتى نهاية شهر رمضان، وهو ما يؤدي إلى ضرورة اتخاذ إجراءات استباقية من الصائمين لتفادي أزمات الحرارة.
وفي هذا الشأن، كشفت منار غانم عضو المركز الإعلامي بالهيئة العامة للأرصاد الجوية، أن البلاد تشهد الفترة الحالية ارتفاعا طفيفا في درجات الحرارة، لتكون أعلى من المعدلات الطبيعية بدرجة أو درجتين، متابعة: نتأثر بكتل هوائية من شمال شبه الجزيرة العربية.
ولفتت عضو المركز الإعلامي بالهيئة العامة للأرصاد الجوية إلى أن الأيام القادمة ستشهد تواجدا كثيفا للشبورة المائية، بالإضافة إلى وجود أتربة ورمال، نتيجة تأثرنا بكتل هوائية.
ونوهت بأن البلاد ستتأثر بمنخفض خماسيني خلال يوم الجمعة القادمة، سيتسبب في حدوث ارتفاع مؤقت في درجات الحرارة، ليكون الطقس شديد الحرارة نهار، منوهة بأن المنخفض سينتهي سريعا بداية من يوم السبت القادم.
وفيما يلي يقدم "الفجر" أبرز النصائح التي يمكن الاعتماد عليها لصيام آمن في ظل الارتفاع المستمر في درجات الحرارة:
- تجنب التعرض المباشر والطويل لأشعة الشمس، خاصة في فترة الظهيرة، ارتداء ملابس ذات ألوان فاتحة عاكسة للحرارة، مصنوعة من الكتان أو القطن.
- الإكثار من شرب المياه والمشروبات الباردة بين الإفطار والسحور، ما يساعد على تخفيض حرارة الجسم وتسهيل عملية التبريد، عن طريق إفراز العرق.
- الابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة الدسمة أثناء موجات الحر، حيث تؤدي عملية هضم الدهون إلى فقدان كميات كبيرة من المياه، ما يسبب العطش الشديد.
- تجنب ممارسة الرياضة خلال ساعات النهار، لأن ذلك يؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من السوائل والمعادن.
- الإكثار من الاستحمام لتعزيز الشعور بالانتعاش في الحر الشديد.
- الحد من تناول السكريات قبل السحور، مع الإكثار من الفاكهة والخضروات.
- تهوية الأماكن المغلقة حتى يتجدد الأكسجين، ما يزيد من حيوية ونشاط الصائم.
- يُنصحُ بتناول الطعام ببطء، وبكميَّاتٍ تُناسب احتياجات الشخص اليوميَّة، حيثُ إنَّ الوجبات الكبيرة قد تُسبب حرقةً في المعدة، وعدم الارتياح.