7 نصائح للوقاية من جفاف العين
يحدث جفاف العين نتيجة قلة افراز الدموع التي تؤمّن الرطوبة اللازمة للعين، ومن الممكن ان يكون مصحوبا بالحرقة او الحكة او الوخز ويؤدي الى تشويش في الرؤية.
تحصل هذه المشكلة نتيجة عوامل عدة منها بيئية ومنها بيولوجية ومنها تتعلق بنشاط الانسان.
نقدّم لكم سبع نصائح للوقاية من جفاف العين:
غالبا ما يكون علاج هذه المشكلة من خلال قطرات العيون الاصطناعية. ولكن في بعض الحالات تكون الامور اكثر تعقيدا وتحتاج لاستشارة طبيب. ولكي تتجنبوا الاصابة ما عليكم سوى الالتزام بالارشادات التالية:
- استخدام النظارات من اجل الوقاية من العوامل الخارجية مثل الريح، الجفاف، والمواد الكيميائية اثناء السباحة.
- اخذ قسط من الراحة عند القراءة لفترات طويلة حتى لا تجهد العين.
- وضع النظارات عند النظر الى شاشة الكومبيوتر او وضع الشاشة في مكان اقل ارتفاعا من مستوى العينين، من اجل تفادي فتح الجفون بشكل كبير.
– اذا كنتم من المدخنين، عليكم الاقلال من التدخين فهو من الاسباب الرئيسية للاصابة بجفاف العين.
- التخفيف من إرتداء العدسات اللاصقة.
- تناولوا الاوميغا- 3. فقد افترضت دراسة لجامعة هارفارد عام 2005 أن دهون "أوميغا-3" الموجودة في السمك، يمكنها توفير الحماية ضد جفاف العين نظرا لما تحتويه من عناصر مضادة للالتهابات.
- الاكثار من شرب المياه وتناول الخضار والفاكهة التي تمدّ الجسم بالسوائل.
