للعروس.. تألقي ببشرة مشرقة في يوم زفافك بهذه الأطعمة (صور)

فالخضروات كالجزر واليقطين والبطاطا الحلوة تحتوي على معدلات عالية من البيتا كاروتين، الذي يتحول إلى فيتامين A في الجسم، الذي يُعدّ أحد أهم الأغذية التي تعمل على توحيد لون البشرة، وتعزز قوتها في مواجهة الضرر، وعلى الشفاء السريع من اي شائبة. كما يساعد البيتا كاروتين على تأخير علامات الشيخوخة على اعتبار أنه يعمل كمضاد للأكسدة. 

الفراولة والتوت والتوت البري هي مصادر ممتازة من الفيتامين "سي"، الضروري لفبركة الكولاجين، الذي يعزز تركيبة البشرة ومطاطيتها. ويضيف الباحثون أن الفيتامين سي هو مضادّ فعّال للأكسدة، ويحمي الخلايا من الضرر. التوت ايضاً فاكهة قليلة السكر، أي إنها تحمي البشرة من علامات التقدم في السن. 

الأسماك الغنية بالزيوت كالسردين، والسلمون، والترويت غنية جداً بأحماض الأوميغا-3 الدهنية. وكان العلماء قد توصلوا إلى أن أحماض الأوميغا-3 والأوميغا-6 مهمة ومفيدة جداً لتركيبة البشرة ومظهرها، فضلاً عن محافظتها على تعزيز حاجز حماية البشرة، والحفاظ على الرطوبة، وتحمي الكولاجين فيها من الأشعة ما فوق البنفسجية. 

مصدر غني بالفيتامين إي، الذي له أدوار عدة في صحة البشرة. فهو يعمل كمضاد للأكسدة، ويحمي خلايا البشرة من الضرر، كما يحميها من الالتهابات والأشعة ما فوق البنفسجية، ومن الشوائب وحب الشباب.

العصائر المصنوعة من الخضروات الخضراء التي تتضمّن كمية كبيرة من الأغذية المركزة المفيدة للبشرة، كالمعادن والمغنيزيوم والكالسيوم والألكالوييد.

مصدر غني بالبايوتين، من أشهر الفيتامينات التي لها دور في صحة البشرة والشعر. الشوفان هو الألياف اللطيفة التي تساعد على الحفاظ على الصحة الهضمية، وبالتالي يعزز صحة البشرة لسببين رئيسيين. أولاً، هضم الطعام بطريقة صحيحة لتصل الأغذية جيداً إليها، وثانياً للتخلص من شوائب الجسم وسمومه التي تجري في الدم.