أضراره كتير.. كيف يتم الإقلاع عن التدخين؟

يعتبر التدخين من أكثر العادات المضرة بالصحة انتشاراً في العالم، بمختلف الأعمار، وتحتوي السيجارة الواحدة من التبغ على ثلاثة آلاف وستمائة مادة، ومعظم تلك المواد محفزة لتشكل الخلايا السرطانية، ومنها النيكوتين وأكسيد النيتروجين، وكذلك أول أوكسيد الكربون، الكرولين، وغيرهم.

 

وتقدم "الفجر"، خلال السطور القادمة، أبرز أضرار التدخين على صحة الإنسان وكيفة الإقلاع عنه.

 

أنواع التدخين

 

التدخين نوعان؛ مباشر، ويكون في حرق الشخص للسيجارة، والنوع الثاني سلبيا باستنشاق رائحة دخان المدخن، مما يعرض الإنسان للإصابة بالعديد من السرطانات وخاصة سرطان الرئة، والحنجرة واللثة واللسان.

 

أضرار التدخين على الصحة

 

 يسبب التدخين العديد من السرطانات وخاصة سرطان الرئة، والحنجرة واللثة واللسان. يرفع من نسبة الإصابة بالأمراض القلبية المختلفة، ويزيد من مستوى الكلوسترول في الدم.

 

كما يتسبب في الرائحة الكريهة الصادرة من الفم، وتسوس الأسنان، والتهاب اللثة، ويزيد من حدة الأعصاب، ويؤثر بشكل سلبي على الحواس، ويسبب الأرق الشديد للمدخن والإرهاق من أدنى مجهود.

 

 كما يسبب العديد من الأمراض للجهاز الهضمي، مثل قرحة المعدة والإمساك، ويقلل من شهية الإقبال على الأكل، يؤثر على الصحة الإنجابية.

 

نصائح للإقلاع عن التدخين

 

* يجب تحديد موعد للإقلاع عن التدخين، وأن يكون القرار عن اقتناع ، ولابد من الانشغال بأي أمر لصرف الفكر عن التفكير بالتدخين والسيجارة.

 

*توجيه التفكير بصورة إيجابية، وآمِن أن الأعراض التي تظهر بعد توقف التدخين هي زائلة لا محال في مدة أقصاها أسبوعين.

 

*الإكثار من شرب السوائل، سواء عصائر طبيعية أو ماء، والالتزام بالنشاط البدني، مثل المشي والرياضة.

 

* تجنب زيارة الأماكن المرتبطة بشكل وثيق بالتدخين، مثل القهوة والمحال التي يشتري منها المدخن دخانه.