كيف تقلع عن التدخين؟
إذا قررت الإقلاع عن التدخين قبل ذلك، فأنا متأكد من أنك جربت العديد من الطرق المختلفة دون أن تنجح. السبب الرئيسي وراء فشل الأشخاص في الإقلاع عن التدخين أو أي عادة سيئة أخرى بسرعة هو تطبيقهم لحلول لا تتناسب مع قضيتهم.
تمكن الكثير من الأشخاص من الإقلاع عن التدخين بنجاح كنتيجة لفهم أنفسهم جيدًا ومعرفة الطريقة الأفضل التي يجب عليهم استخدامها للإقلاع عن التدخين بدلًا من اتباع النصائح العامة. فيما يلي بعض الإرشادات التي يمكن أن تساعدك كثيرا في التخلص من مشكلة التدخين. لاحظ أن العثور على الطريقة الصحيحة التي تناسبك ستزيد بالتأكيد فرصتك في الإقلاع عن التدخين.
• الدافع السلبي والإقلاع عن التدخين: ابحث في الويب عن الصور التي توضح لك تمامًا كيف تبدو رئة المدخن. اطبع الصورة وضعها في كل مكان في منزلك. سيحفزك هذا بالتأكيد على الإقلاع عن التدخين إذا كنت من الأشخاص الذين يهتمون بالصحة.
• المزيد من الحوافز: قم بوضع قائمة بجميع التأثيرات الصحية للتدخين وطباعتها ثم ضعها بجانب الكمبيوتر، وبجوار كرسيك المفضل، وفوق سريرك.
• قرر الإقلاع في يوم صعب: على عكس المعتقدات الشائعة، فإن قرار الإقلاع عن التدخين في يوم جيد فكرة سيئة بدلًا من ذلك، يجب عليك اختيار واحدة من أسوأ أيام حياتك وتبدأ فيها. عندما تكون سعيدًا وعندما لا تكون لديك أية مشاكل، ستكون قوة إرادتك في ذروتها، لكن عندما يحدث خطأ ما، ستقل قوة إرادتك كثيرًا، ولهذا السبب يعود الكثير من الأشخاص الذين أقلعوا عن التدخين بنجاح في يوم جيد إلى التدخين. يوم سيء آخر. إذا تمكنت من الإقلاع عن التدخين وأنت تشعر بالسوء وعندما تكون قوة إرادتك منخفضة فلن تجد أي مشكلة في جميع الأيام الأخرى.
• الإقلاع عن التدخين عن طريق كسر المراسي: عادةً ما يتم ربط التدخين بشيء آخر في عقلك مثل أماكن معينة أو أوقات معينة. إذا كنت ترغب في الإقلاع عن التدخين، فعليك أن تحاول التدخين في مواقف مختلفة وأماكن مختلفة بدلًا من مواقفك المعتادة. على سبيل المثال، إذا كنت معتادًا على التدخين بعد الغداء، فلا تفعل ذلك مطلقًا، بل تدخن في أي وقت آخر. من خلال القيام بذلك، سوف تقطع العلاقة بين التدخين والمحفزات الخارجية الأخرى التي تذكرك برغبتك في التدخين.
• إنشاء مرساة جديدة: إذا كنت ترغب في الإقلاع عن التدخين، يمكنك إنشاء مرساة جديدة مروعة حقًا وتربطها بالتدخين. كان هناك مدير لشركة أراد من موظفيه الإقلاع عن التدخين في العمل، لذا قام بنقل منطقة التدخين في وسط المكتب. ولأن منطقة التدخين كانت مصنوعة من جدار زجاجي كان الناس ينظرون إلى المدخنين كما لو كانوا تحت الاختبار. بعد أسابيع قليلة تمكن الكثير من الأشخاص من الإقلاع عن التدخين في مقر الشركة. والخبر السار هو أنه يمكنك القيام بذلك أيضًا. لا تدخن إلا في أسوأ الأماكن على الإطلاق، ولا تدخن إلا عندما تشعر الاحباط، ولا تدخن أبدًا أثناء سعادتك أو عندما تكون بصحبة جيدة.
• لست مضطرًا إلى الاستسلام من المحاولة الأولى: اعلم أن بعض الأشخاص قد استسلموا في المحاولة الأولى، والبعض الآخر في الخامسة والبعض الآخر في العاشرة، لذلك لا تتخلى عن المحاولة، وسوف تنجح في ذلك.
• الانضباط الذاتي والإقلاع عن التدخين: تطوير الانضباط الذاتي هو شيء آخر قد يساعدك على الإقلاع عن التدخين. يمكن أن يساعدك الانضباط الذاتي في مقاومة العواطف التي تجبرك على التدخين. تطوير الانضباط الذاتي أمر لا بد منه إذا كنت جادا في الإقلاع عن التدخين
• التنويم المغناطيسي للإقلاع عن التدخين: إذا فشلت جميع الطرق السابقة، يمكنك استخدام التنويم المغناطيسي للإقلاع عن التدخين. التنويم المغناطيسي هو أحد الأساليب القوية للغاية للإقلاع عن التدخين. كثير من الناس تتوقف عن التدخين بعد جلسة التنويم المغناطيسي الأولى ولا تعود مرة أخرى!
