كيف تغيّر معتقداتك السلبية؟

2) المعرفة الصحيحة: أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس يكونون المعتقدات السلبية هي أنهم يجمعون حقائق خاطئة عن الحياة. بمجرد أن تبدأ في تثقيف نفسك حول الحقائق الحقيقية، ستتمكن بسهولة من تغيير معتقداتك السلبية. على سبيل المثال، ما أقوم به للأشخاص الذين لا يستطيعون التعافي من الانفصال عن الشريك هو أنني أقوم بإصلاح نظام معتقداتهم عن طريق تعليمهم الحقائق الصحيحة حول العلاقات التي فهموها بشكل غير صحيح.

3) تحدي الاعتقاد السلبي: واحدة من أفضل الطرق لتغيير الاعتقاد السلبي هو تحديها. على سبيل المثال، إذا كنت تعتقد عن طريق الخطأ أنك شخص ممل، فيمكنك تحدي هذا الاعتقاد بطرح أسئلة مثل 1) لماذا أعتقد أنني ممل؟ 2) هل لدي أي دليل لدعم هذا الاعتقاد؟ 3) هل أخبرني أي شخص أنني ممل؟ 4) حتى لو فعل شخص ما، هل أخبرني كل الناس بذلك؟ من خلال طرح مثل هذه الأسئلة، سوف تتحدى الاعتقاد السلبي وكنتيجة لذلك سوف تكون قادرًا على تغييره.

4) تغيير شيء ما في العالم الخارجي: إن أفضل طريقة لتغيير الاعتقاد السلبي هي تغيير العالم الخارجي إن أمكن، على سبيل المثال، إذا كنت تعتقد أنك فاشل، فمن المؤكد أنك ستحقق إنجازًا أو اثنين وسيهزم هذا أسس اعتقادك السلبي. بمجرد أن تتمكن من تحقيق بعض الإنجازات في منطقة معينة من الحياة، فإن عقلك الباطن سيبدأ في تغيير معتقداته حول كفاءتك في تلك المنطقة.

• الكلمات الأخيرة حول تغيير المعتقدات السلبية
التأكيدات لن تساعدك أبدًا على تغيير معتقداتك السلبية، لكنها ستعطيك إحساسًا زائفًا بالنجاح الذي سيختفي بمجرد أن تتولى أنماط التفكير السلبية الخاصة بك.

بعض الناس يرسلون لي رسائل تخبرني أنه مرت أسابيع قليلة، ومع ذلك لم يتمكنوا من تغيير معتقداتهم السلبية.

إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص، فعليك أن تفهم حقيقة أن المعتقدات لا يمكن تغييرها في فترة قصيرة من الزمن وأنك بحاجة إلى أن تكون ثابتًا وصبورًا إذا كنت جادًا في تغيير أي من معتقداتك السلبية.